对初学游泳者进行踩水教学的研究

施博

摘 要：游泳是当前很多学校的必修课程。对于初学者而言，一个很重要的影响因素是他们对水有一种本能的恐惧心理，只有克服了这种心理，才能够顺利下水。踩水教学就是我们研究出来的一种可以有效缩短教学时间，使初学者也可以很快适应游泳的方法。本文将以蛙泳为例，简单介绍踩水教学法在初学游泳者身上的应用。

关键词：游泳；初学者；踩水教学

我国传统的游泳教学法有一个很大的弊端，就是耗费时间过长，教学内容比较多，这就导致没有基础的初学者很难对这么多知识进行融会贯通，而从这个模式中衍生而来的踩水教学法，经过实践检验，有很大的应用价值。

一、踩水教学的概念

踩水，一般也叫做“立泳”，顾名思义，就是在游泳时通过两腿和腰部使力，在两腿的支撑作用下向下踩蹬，最终让人能够在水中浮立，就好像站在平地上一樣，通过两条腿的交替运动，保证身体在水中不会下沉并最终实现前进。这是一种被很多人采用的游泳方法。同样的，与我们在平地上站立相比，我们在水中进行踩蹬时，可以两腿同时踩水，也可以先用单腿踩水然后两腿进行轮换。在两腿直立踩水的同时，两手要模仿游泳的姿势，在胸前向外扩张，做横向“摸水”动作。这种泳姿在生活中比较常见，一般在人手持物品时会选择采用，如拿着物品游过江河，对溺水的人进行救援时。

按照踩水姿势的不同，大致可以将踩水分为三类：剪式踩水，蛙式踩水，侧踏式踩水（车轮式踩水）。……