晒“步数”未必晒得出健康

刘心

“今天多少？”

“我1万，你呢？”

“才1万？我1万5……”

“我看手机上的排名，老王2万呢，第一名！”

这段对话，说的不是房价，也不是股市，而是朋友间互相交流每天行走的步数。在智能穿戴设备的帮助下，大家不仅可以晒自己的“步数”，还可以晒地图、晒路径、晒热量消耗。对于不能抽出固定时间锻炼身体的人来说，这种方式似乎更為方便。

然而，这些“步数”反映的可能只是行走，并不能达到锻炼的目的。

1.“步数”多不等于真锻炼

名著《西游记》中，唐三藏带领孙悟空、猪八戒、沙僧走了大约5万里，取得真经。如果按照普通人一步行走40厘米至50厘米计算，他们走了5000万步。就算每天走2万步，也要走将近7年。结局如何？他们是否锻炼了身体？别忘了八戒依旧是胖乎乎的。

这个故事要说明步数与健康的关系，不甚恰当。但我们如果按照晒“步数”的方式去锻炼，接受朋友圈里的“激励”去锻炼，就会出现问题。

当智能设备计算我们行走步数的时候，基本是把一切活动都计算为行走步数。无论是去买菜、做饭，还是到隔壁办公室复印材料，都会成为计数的来源。

但要达到锻炼身体的目的，这是远远不够的。因为，步数的增多并不等于锻炼量的提升，“量”达不到，则谈不上“质”的变化。这些数据，充其量只能证明你的身体“活动”了，促进了血液循环或身体代谢，切不可夸大其对促进锻炼的作用。

2.行走速率应接近慢跑

从运动学角度来说，人在短时间内提升心率，增加代谢率，就能让热量真正开始消耗。以“行走”为例，至少要快速行走，接近慢跑的活动速率，才能让身体感受到这是在“运动”，而不是在闲逛。