孕妇如何预防口腔溃疡

文/张金鹏

不少女性在怀孕以后每天吃各种补品，包括蛋白粉、骨头汤、炖肉、排骨等，如果没有控制好量，补得“过头”了，就容易上火，诱发口腔溃疡。而且孕期容易情绪不稳定，机体内分泌激素水平的改变也使得孕妇容易焦虑不安。口腔溃疡不仅给孕妇带来疼痛感，还影响进食，导致摄取营养不足，同时加重了不安的情绪。那么对于孕妇来说，如何才能预防口腔溃疡呢？

孕期需要吃补品吗？这个因人而异。体型偏瘦或者本身胃肠吸收不太好的女性，备孕及孕期确实可以适当吃一些补品，不宜过多，也不要盲目吃补品，最主要的摄取营养方式依然是日常饮食。而对于体重在正常范围内甚至超重的身体健康的准妈妈们来说，只要不是早期孕吐厉害，就完全没有必要吃补品。当然，一日三餐的营养搭配十分关键，首先要补充足量的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶，以及纤维素含量较多的粗粮、蔬菜、水果等，推荐苹果、橙子、香蕉、梨等糖分并不过高的水果。炖肉、排骨、五花肉这些脂肪含量很高的食物要控制进食量，不要吃太多，以免发胖。有些中晚期的孕妇很容易饿，可能一日三餐不能满足她们的需求，也可以吃第四餐，但是最好不要超过晚上8时，而且以蔬菜水果为主。孕妇平时不要吃太辣、太咸的东西，食物不要太烫，少喝咖啡和碳酸饮料，不能饮酒。

有研究表明精神因素是导致口腔溃疡的因素之一，孕妇应在心理上自我调节，缓解自己的不良情绪，以免加重病情。对于育龄期妇女来说，多数情况下体内以雌激素占主导地位，孕激素比较少。而孕期女性激素水平发生很大变化，以孕激素为主，这一变化往往使孕妇焦虑不安，情绪不稳定，尤其是在家待产那段时间，既不用工作，也没有其他事情分心，很容易产生焦虑、抑郁的情绪，尤其是性格偏内向的女性。假如自己调整自己的情绪遇到困难，建议女性朋友在孕期多和家人、朋友在一起，做一些自己喜欢的事情，这样也可以不胡思乱想，减小心理压力。

口腔卫生也需注意。早晚刷牙是必不可少的，饭后要漱口，可以用淡盐水或者漱口水，经常使用牙线清洁牙缝内残存的食物，比牙签效果更好。漱口水的选择需慎重，可以询问牙医，因为市面上的漱口水多种多样，有些不太适宜孕妇使用。如果患上了口腔溃疡，不用轻易使用口腔溃疡贴或者药粉，毕竟孕妇属于特殊群体，使用前先咨询相关的医生。若孕妇的口腔溃疡比较严重而且疼痛难忍，建议及时到医院就诊，确定病因才能对症治疗。