老来常打乒乓球 健身强体亦防病

张洪军

年过花甲的张老师一直有“三高”，反正退休了也不忙，他决定选择年少时比较擅长的乒乓球运动，每天练习两三个小时。一年多下来，张老师不但身体结实了，而且精神饱满，声音更加洪亮。

乒乓球是适合老年人的运动之一

乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的配合，手臂要不断地挥拍击球，脚要不断地随对方来球落点的变化迅速移动。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000～3000米。如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。乒乓球不像其他球类一样受年龄的限制，老年人不妨多试试。

常打乒乓球，至少有“五益”

打乒乓球不仅可以使整个身体功能得到锻炼，还能开发大脑智力，提高思维能力，因此也是一种益智运动。对中老年人来说，经常打乒乓球能有效预防老年性痴呆。我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为“五益”：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢。

养神 乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到烦心事，打乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

护眼 打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，为了做出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的转动中，并与大脑进行快速反馈联系。……