科学饮食带来好“孕气”

朱丙连

妻子怀孕30周了，我即将荣升为父亲，感觉很激动，热切期待着新生命的降临。作为一名营养师，从妻子怀孕之初，我就主动担负起照料她们母子的职责，尤其是在爱人的饮食上格外用心。借此机会，我根据自身经验给大家分享一下准妈妈孕期的相关营养知识。

怀孕，是孕育生命的起始阶段，它影响着每个孩子的先天身心条件及后天成长。而准妈妈的孕期营养，则在生命萌发的阶段扮演着非常重要的角色。孕期合理的膳食和均衡的营养，是母子平安健康的保证。大量事实表明，准妈妈孕期不合理的饮食习惯将对孩子成人后罹患心血管疾病、高血压病、糖代谢异常、肥胖和血脂异常等产生影响。而科学合理饮食，可以避免孕妇体重增长过快，血糖血脂血压异常，胎儿发育不良，出生巨大儿等现象。

怀孕分为3个阶段，即孕早期（13周之前）、孕中期（14～27周）和孕晚期（28周以后）。女性怀孕后由于体内激素的改变，会造成身体及代谢的一系列变化，如母体腺体和子宫等生殖器官的发育。这些变化是为迎合胎儿的生长发育以及为妈妈分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备。其中，准妈妈最大的变化莫过于“孕肚”一点点变大。尤其是进入孕中期之后，孕妇体重开始迅速增加。

★孕期营养要点

没有一种食物能涵盖人体所需要的全部营养素，因此孕妇应以膳食合理、营养均衡为原则，吃饭不可挑食、偏食。在此基础上，随着孕期的增长可逐步增加各种营养素的摄入。……