睡得好，幸福指数才能高

曾小亮

明明已经很晚了，却没有睡意。疲惫与焦虑交织的夜，只会带给人坏心情。

这是我一个患有失眠症的朋友的故事。她睡眠质量不高，所以早上起来，常常情绪低落。情绪一低落，就有些苦瓜脸。她的男友就看不过去了，说你怎么老是一副苦大仇深的样子，好像别人都欠你债似的？她更不高兴了，觉得我情绪低落，你还刺激我。于是，借着一件芝麻大的小事儿，两人就大吵了一架。她很伤心，觉得男友不理解她，这样的男人靠不住，干脆分手算了。心里想着提分手的事儿，一整天就更情绪低落。

然而，如果睡眠好呢？心理学家马斯洛讲过一种心理的高峰体验理论，说的是一个人有时会没来由地对生活充满了极致的热爱和喜悦。有一位朋友讲过她心理上的幸福高峰体验：有一天晚上，她的睡眠非常好，早晨起来看着窗外明媚的阳光，浑身都充满了对于生活的喜悦和接纳。那时，男友正歪在床上玩儿手机。要是心情不好，她早就开始数落他像个懒虫什么都不干。但那天心情太好，不但没有数落他，而且还亲了他，起身去厨房做“爱夫早餐”，让男友诧异不已。

这就是睡得好的积极力量。很多时候，我们以为幸福只是一种精神力量和精神感受，和身体无关，但恰恰相反，幸福的基础就是身体健康。而身体健康的标志之一，不就是睡得好吗？

作家张德芬曾说，她在身心灵治疗中，会先强调如果想感受到幸福与快乐，就要保持身体健康、能量流通等。比如情绪低落可能和经络不通、身体能量流动阻塞有关。……