减肥不瘦是因为吃的不够？

2018-09-03 10:41:04

妇女之友 2018年4期

关键词：科学

减肥不瘦是因为吃的不够？没错，减肥意味着现在比以前吃得更少，但這并不意味着你完全地戒掉某一类食物或者彻底节食。

首先，不科学的减少卡路里会产生饥饿感，同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很快地大量减少卡路里的摄入，你的身体会逐渐适应这种饮食状态，反而会令你更难减重。因此最好的饮食方法是：

科学地计算（卡路里计算器）出你现在的体重正常所需的卡路里数量，根据你身体所需逐渐减少卡路里的摄入，达到一种循序渐进的状态。

此外，煮饭也是一项可以帮助消耗卡路里的方法，从去超市挑选食物、洗菜切菜直道烹饪，每一个步骤都可以帮助你消耗卡路里。所以减少外卖次数，多自己烹饪食物，在不知不觉中你就消耗了卡路里。

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