秋季养生怎么养

《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

那么，秋季应该怎么养生呢？

情志宜安定平静

上文告诉我们，秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这个季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。宜情志安定平静，用以缓冲秋天的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

饮食调理重润燥

润燥：秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。

秋季饮食以润燥为当务之急。宜清淡，少食煎炒油炸之物，多食新鲜蔬菜水果。润燥的食物有哪些呢？百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥的好选择。……