“中国笛王”陆春龄的养生经

陈卫卫

今年5月22日，有“中国笛王”之称的著名笛子演奏家、作曲家，上海音乐学院教授陆春龄在上海病逝，享年97岁。

一代笛子宗师陆春龄先生96岁高龄时，吹起笛子依然清亮悠远，宛若天籁之音。说来您可能不相信，陆老在86岁时，竟然还健步登上海拔4000多米高的阿尔卑斯山！如此饱满的精、气、神，靠的是良好生活习惯、想得开、积极营造快乐、勤做健身操的独到养生经。

陆春龄说：“习惯伴一生。好的习惯使人延年益寿，而坏的习惯则使人折寿短命。”他认为，老年人大多喜欢怀旧，但千万不要每天枯坐在家中，去反复回忆自己以往的痛苦事情，这对健康是相当有害的。应该把生活安排得充实而合理，多参加有意义的活动。正是以这种理念为导向，陆春龄在几十年来养成了良好的生活习惯，成为他的养生经中的关键点。

陆老平时生活规律、坚持体育锻炼、每天洗热水澡、不吸烟不喝酒、一日三餐定时、饮食清淡、小毛病及时治疗，这些好习惯对于减少疾病、提高免疫力、增强体质起到了很大的作用。

陆春龄每天过着有规律的生活，晚上10点半按时睡觉，早上7点准时起床。古人说“吃得好，不如睡得好”。天天有个好睡眠，胜过吃滋补品，对健康长寿是至关重要的。陆老在数十年里从来没有失眠过。有时即使在晚上的排演中很兴奋，可一回到家里，他只需要5到10分钟就能睡着。不仅如此，陆春龄更是个宠辱不惊的智者，开心事或者烦恼事都无法干扰他的睡眠，只要脑袋一碰上枕头，马上以一颗平常心迅速地进入梦乡。……