专业和业余网球选手运动损伤的现状与对策

邵晗笑

摘要：网球成为了流行的锻炼身体的运动，但损伤发病率呈增高趋势。本文采取文献资料法、数据统计法、问卷调查法对220名网球爱好者进行调查，对经常参加网球运动的网球专项生和业余网球爱好者运动损伤发生的部位、性质、原因等调研，比较分析其形成原理，确定网球运动损伤的预防。

关键词：网球；损伤；预防措施

本文旨在通过对网球专项生和业余网球爱好者因从事网球运动而受伤的基本特征作比较，分析两者分别造成运动损伤的原因，提出预防运动损伤措施，尽可能减小网球运动损伤的人数、次数以及损伤程度，为保障网球爱好者的身体安全提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取西安体育学院2013、2014、2015三个年级网球专项生110位，校外业余网球爱好者110位，从事网球运动均一年以上，平均每周打球2-3次。

（二）研究方法

文献资料法、数据统计法、问卷调查法。

1.文献资料法。通过查阅国内关于运动损伤的文献和期刊、运动解剖学等资料，结合实际情况调查，了解网球运动损伤的起因预防。

2.数据分析法。根据研究要求，对网球运动爱好者运动损伤方面的问卷数据调查归纳整理，进行百分率等数据分析。

3.问卷调查法。对西安体育学院2013、2014、2015三个年级网球专项生发放调查问卷110份。

二、结果与分析

（一）网球爱好者运动损伤部位的整体调查与分析

网球运动损伤中，踝关节、膝的损伤在运动损伤所占比例最大，均占运动损伤的20%，其次是肘部、大腿的损伤，均占运动损伤的10%，其他部位也均有发生一定比例的运动损伤。

网球运动中的损伤通常会集中发生在踝关节、膝关节、大腿和肘部。网球运动是全身运动的项目，四肢是网球运动损伤的多发部位，损伤的发病几率最高，这是由于网球运动的规律和网球运动的特点决定的。网球运动是以上、下肢协调配合的一项运动，在进行网球运动时，要是因为没有正确、科学、规范、合理的使用好网球技术，使肩部和肘关节承受了巨大的冲击力，就容易产生网球运动损伤。打网球时在快速的跑动的时候，多会出现大腿和小腿肌肉的拉伤；移动中的突然变向，突然的小腿扭转，内收或外展都能够引起膝关节、踝关节的扭伤。因为网球这项运动是隔网的、长时间的、高负荷的对抗类运动项目，所以强度大、负荷量大的网球运动时的运动损伤更容易多发。

（二）网球专项生和网球爱好者运动损伤情况的比较分析

网球专项生的运动损伤占该团体的54%；业余网球爱好者的运动损伤占该团体的81%。因此，可以明显看出，网球专项学生运动损伤人数明显低于业余网球爱好者。业余网球爱好者的运动损伤主要是由于准备活动不充分、技术掌握不到位和身体素质较差导致；网球专项生则在运动损伤中的比例明显偏低，导致运动损伤的原因也集中在技术掌握的问题上。

网球专项生都进行过1年以上的系统性运动训练，有专业的网球教练员指导技术动作，安排运动负荷和运动强度。而业余网球爱好者仅有26人有请过专业的网球教练，也只有16人进行过长期系统的运动训练。

（三）网球运动的运动损伤防御对策

1.选择合理的设施和器材

球拍太重，容易造成网球肘；球鞋太紧，容易脚上起泡；场地太滑，非常有可能造成踝关节的扭伤。而业余网球爱好者往往在挑选球拍、网球鞋以及打球场地时没有教练指导，选择了不适合的器械和场地，因此损伤比率比网球专项学生高。

2.联系合理的技术动作

培养球员在运动中的心理调节能力也很重要，只有心理调节做得好，身体就能比较放松，才能面对运动时发生的所有紧急情况。身体的紧张、疲劳，心理的焦虑、烦躁会破坏神经反射过程，使身体的灵敏度降低，增加出现运动疲劳的可能性。疲劳对技能也有很大破坏作用。网球专项生在网球训练中的训练负荷有教练员来安排，能够做到劳逸结合，也会有适时地放松，因此运动损伤情况会大大降低。

3.身体素质的增强

想要减少运动损伤仅有技术还远远不能完全保证球员不受到运动损伤，因为在所进行的活動超过身体素质所能承受的范围时就有受伤的危险。网球专项生几乎都是长期从事专业体育活动，虽不全是从小接触网球，但是都是有着常年系统性训练的体育生。五大身体素质力量、协调、耐力、速度、柔韧大都也比业余网球爱好者出色许多。

良好的身体素质不仅可以减少多个方面受伤的可能性性，还可以增强身体的免疫力，提高对其他疾病的预防。良好的身体素质对肌肉、肌腱和关节所起的保护作用和通过增加耐力素质使运动员能够在运动中不出现损伤和疲劳。

4.运动前应充分做好准备活动，提高关节的灵活性和协调性，要从思想上认识到运动热身不充分对于造成损伤的直接关系。

四、结论与建议

业余网球爱好者想要减少运动损伤，要注重准备活动，寻找专业的教练来教授网球技术和制定详细的训练计划，注意增强自身身体素质，打球时适时放松心情，都可以减缓受伤害的程度。网球专项生要避免运动损伤一定要强化自己的技术动作，根据自己的活动强度安排好准备活动，提高注意力不要在过度疲劳时进行高强度的训练。

参考文献：

[1]陶志翔.网球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2013，3：95-108.

[2]栾丽霞，徐祥峰.大学生网球运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院报，2005，39（6）：92-95.

（作者单位：西安体育学院研究生部）