兰州市跆拳道馆青少年运动员肌群训练后的恢复调查

李东波　周进

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-022-01

摘要 本文通过查阅文献资料调查访问等研究方法，对兰州市跆拳道馆青少年运动员的肌群力量训练后的恢复的现状做了一些调查和总结，发现大部分道馆的教练员不重视训练后肌肉的恢复练习，使得部分运动员在训练后赶到肌肉疼痛疲惫、精神不佳。教练员应采用一些按摩、拉伸、慢跑等多种方式对运动员进行放松练习，通过这些放松恢复练习能够加速运动员下肢血液沉积的回流，促进代谢产物的消除，提高血液内氧气的含量，这样就更加有利于运动员的身体恢复。

关键词 跆拳道馆 青少年运动员 训练后恢复

一、前言

跆拳道（TAEWONDO）是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技术；是一项运用手脚并用的技术进行格斗的韩民族传统的体育运动项目。它由品势、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，来攻守的方法。跆拳道运动作为一项源远流长的民族体育项目深受人们的喜爱和欢迎，它具有多方位，多层次的教育功能，其功能是对青少年的道德素质，文化素质，智力发展，身心素质，青少年美育素质，爱国主义精神，意志品质等方面具有促进作用，对深化教育改革，推动学校体育全面发展，都将具有十分重要的意义。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以兰州市五家跆拳道馆（忠远道场、永超道场、星尚健身跆拳道、浩沙健身跆拳道、阳光韦德跆拳道）内的青少年跆拳道运动员为研究对象。……