健美操核心力量训练的探讨

孙倩倩

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）05-142-01

摘要 本文依据运动训练学理论，采用文献资料法、专家访谈法、现场观察法等，从多维角度出发，对核心区域进行了相关的研究。本文从核心的力量概念以及常见的健美操核心力量训练方法入手，分析了其对健美操运动员身体素质的影响。得出：核心是人体的中间环节，核心力量训练应处于不稳定状态下进行，尤其是不对称动作的练习形式，这种训练方法能更贴切的与各项目运动员所从事的动作相吻合。

关键词 健美操 运动员核心力量训练

一、研究目的与研究意义

（一）研究目的

目的：通过对核心力量训练理论的研究，为我国高水平竞技健美操运动员的核心力量训练提供理论依据。

（二）研究意义

核心力量的训练能帮助锻炼者提高核心区域的协调能力和控制能力，改善身体的平衡性，防止锻炼者在健美操运动中产生运动性损伤，进一步提升这部分肌肉群的力量性、稳定性和控制性，巩固健美操运动成果。

二、核心力量训练概念及作用

（一）核心力量的概念起源于脊柱稳定性和核心稳定性，脊柱稳定性包含了由主动脊柱肌肉、被动脊椎骨和神经控制单元构成的脊柱系统的稳定性，而核心稳定性能帮助躯体产生、控制并传递力量，核心稳定性所具备的这种独特功能衍生出了核心力量这一概念。

（二）核心肌肉群担负着传导力量、稳定身体重心的重要作用，同时也是身体发力的主要部位，是连接身体各部位、平衡四肢与躯干力量的樞纽。……