技巧啦啦操运动员倦怠的成因及措施的研究

陈美芳　郑锦惠

摘 要 近年来，啦啦操项目在我国迅速发展，许多学者对该项目展开了一系列的研究，但对于技巧啦啦操运动员倦怠的研究目前还未出现。本文根据研究者的理论成果对技巧啦啦操运动员训练倦怠的影响因素及措施进行分析，旨在延缓我国技巧啦啦操运动员倦怠的产生，提高运动员训练成绩。

关键词 技巧啦啦操 运动员倦怠 措施

0前言

技巧啦啦操属技能主导类表现难美性项群，是一项以翻腾、托举、抛接、金字塔组合、跳与跃、舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。技巧啦啦操运动员进行技巧和难度的训练过程中，不可避免地会处在复杂多样的压力环境中。一场比赛或者表演中，运动员的自我期望、教练员的要求、领导设置的目标，以及达到成绩之后的种种结果，与运动水平的状态变化等原因构成了运动员的压力环境。在这种环境下，运动员的生理资源和心理资源不断被消耗，达到一定程度后，就会引起倦怠现象的出现。运动员倦怠不仅限制了运动员水平的发挥，也会对其身也状态造成不良影响。

1技巧啦啦操操运动员倦怠的成因

对于不同项目的多项研究发现，人口统计学因素，情境因素和心理因素對运动员倦怠的影响最为突出。其中情境因素主要包括运动成绩、过度训练、训练生活单一、训练环境单调、比赛压力、竞技体制、运动伤病等。笔者根据啦啦操运动项目的特点与研究者的成果结合，将对啦啦操运动员倦怠的成因的训练内容单一，过度训练，运动伤病与和教练员的影响四个方面进行阐述。

1.1训练内容单一

单维同一性发展和外在控制模型认为，运动员倦怠的主要原因是长期参与运动训练导致了个人认同的单一化，以及运动员自我控制感缺失。技巧啦啦操运动是一项高难度、高配合的运动项目，尤其是托举和抛接项目，需要团队有高度的默契。为了在赛场或者表演时能够带给观众喜悦和欢乐，运动员需要经过长时间的训练。每一项技能，每一个表情都要经过多次重复练习，每一套动作都需要团队的完美合作，在这种单一的练习内容不断重复进行练习情境中，队员很容易产生倦怠，甚至对训练内容的完成度要求降低，丧失追求完美动作的激情，从而导致动作质量下降。

1.2过度训练

随着规则的变化和难度级别的增加，为了提高比赛成绩和训练内容的观赏性，对于技巧啦啦操运动员的运动能力要求变得越来越高，训练的强度与时间也随之增加，尤其是假期集训或赛前集训，运动员几乎没有休息的时间。在这种超强负荷的训练下，运动员常常会有肌肉酸痛，疲乏无力，精神不振等症状，甚至是产生厌烦训练和恐惧训练的心理状态，从而影响整个团队的训练成绩。

1.3运动伤病

有研究者认为导致运动员产生职业倦怠的精神因素是多方面的，特别是在运动员伤病长期无法恢复的情况下，其各种比赛和常规训练必将受到影响，社会支持率下降，自我认同感和成就感下降，并伴有一定的焦虑情绪体验产生，降低原有的比赛和训练兴趣。随着啦啦操的赛事增多，难度增加，不可否认的是运动员发生运动损伤的概率也随之增加。进行托举和抛接练习时，如果底座的稳定性不够很容易使尖子和底座都受伤。产生运动损伤后，机体的活动能力就会受限，从而导致无法正常进行训练，同时也会使尖子产生恐惧心理。技巧啦啦操项目是一项难度较高的团体项目，如果队员中有人出现伤病，必然会影响整个团队的训练，而伤病队员只能休息养伤。在养伤的过程中，队员对自身运动能力的满意度也会随之下降，自我认同感和成就感也会下降，从而产生心理倦怠，甚至离队的想法。

1.4教练员的影响

研究者认为教练员的性格特征、相关行为以及心理健康水平都对运动员倦怠会产生极大的影响。在训练过程中，教练员对队员的关注度产生偏向，会使部分运动员自我成就感下降，对训练内容提不起兴趣，很容易导致运动员产生训练倦怠，从而影响整体的训练效率。对于带有运动损伤的运动员，尤其是无法进行训练的运动员，团队的关心和教练员的鼓励与认可度不够，会使该类运动员员产生极大的心理倦怠。

2降低技巧啦啦操运动员倦怠的措施

（1）运动员应该端正训练动机，明确训练目标。技巧啦啦操是一项团体项目，单靠一个人是无法完成的，团队的信任、和谐非常重要。因此，避免队员之间产生冲突，可降低运动员的心理倦怠。教练员应该调整技巧啦啦操运动员训练的方式，将单一训练内容采用有趣的训练方式进行训练，让运动员爱上训练。运动员自身也要学会在训练中寻找成就感和乐趣。

（2）教练员应该合理安排训练的强度和负荷，增强运动员的保护意识，进行技巧和翻腾练习时，严格要求安全问题，避免受伤。在常规训练时，将训练内容安排的紧凑一些，多留给队员一些休息的时间，运动员平常应该多培养团队默契，将基础抓稳，合理进行休息，避免在临近比赛或表演时突然增加运动员的训练量。

（3）教练员应该多关心运动员的训练情绪，尤其是带伤无法训练的运动员，更应该让其感受到在团队的重要性。运动员之间应该相互关心，多给彼此一些鼓励，相互学习对方的长处，让每一位运动员都认为自己是团队不可缺少的一份子，从而激起运动员的训练动机，延缓倦怠的产生。

参考文献

[1] 曹森.我国技巧啦啦操运动员核心稳定性训练的研究[D].北京：北京体育大学，2011.

[2] 冯甜.我国优秀游泳运动员倦怠的成因与恢复研究[D].武汉：华中师范大学，2015.