如何摆脱手机控制

任光辉

问：人们都知道长时间玩手机不好，但现在真的是手机离不了。不光孩子，就是我老婆，包括我自己，也是一天到晚拿著手机。晚上吃过饭，家里电视开着但没人看，大家各自低头玩手机，全家都成了标准的“低头族”。我不想沉溺其中，更希望孩子能够摆脱手机的控制。请问，该怎么办？

答：生活中常有这样的情况：你本想用手机订个外卖，等外卖的空档打开朋友圈，看链接、点赞、评论、发照片……饭什么时候送来、自己什么时候吃完都浑然不觉，不知不觉两个小时过去了。智能手机一应俱全的功能，给我们提供了无数的借口沉溺其中，浪费大量光阴。最近，英国《每日邮报》推荐了五种摆脱手机控制的方法，你可以试试。

1.买一个钟表，不用手机看时间。这能减少一个让你拿起手机的借口。同样，也可以用MP3来听音乐，用电脑来查资料，尽量不依赖手机完成这些工作。

2.设置手机禁用时间段，每天选择30～60分钟不带手机或者关闭手机，比如午餐、运动、陪孩子时。这样一个时间段，能让我们感觉到离开手机也能正常生活。形成习惯后，可逐渐延长禁用手机的时间。这个方法也可以推广到禁用手机的某些功能上，比如规定一个星期不看朋友圈，你会发现其实不看朋友圈，生活也不会受影响，慢慢地把禁用的时间扩展为一个月、两个月……这样就能戒掉对某些浪费时间、没有实际意义的手机功能的依赖。

3.设置手机禁用区域，比如卧室里、餐桌上不能出现手机。从空间上隔离手机，是一种自律的有效方法。