“躲”在笑容背后的抑郁

马志国

晓娜是个职场女性，工作积极，待人热情，脸上总是挂着可人的笑容。

大家都说她是个“开心果”，有一张“招牌笑脸”。然而，最近晓娜变了，她每天郁郁寡欢，脸上总是“阴云满天”。大家听不到了她的笑声，更看不到了她的笑容。甚至两天前晓娜居然请病假不能上班了。晓娜到底怎么啦？有知情者说，晓娜去看了心理医生，还有的说，晓娜得了抑郁症……大家为此疑惑不解：平时那么爱笑的姑娘，怎么也会抑郁呢？

心理诊断：微笑型抑郁需重视

一说到抑郁，人们往往首先会联想到满脸愁容的人。其实，有一种抑郁是“躲”在笑容背后的，我们称之为“微笑型抑郁”。微笑型抑郁多发生在都市白领或从事服务行业的人身上。这样的“笑”，就像喜剧演员在舞台上的笑，往往不是发自内心深处的真实感受，而是出于工作、责任、礼节的需要等，而压抑了自己真实的心理需求，让消极情绪不断在内心积蓄。如此压抑的消极情绪，一旦被触发，就会陷入抑郁状态，其抑郁表现甚至会比一般人来得更快、更严重。

从某种角度说，微笑型抑郁危害更大，原因有以下三点。

隐蔽性 通常人的抑郁情绪会自然显露出来。但是，微笑型抑郁者的抑郁情绪却是隐蔽的。他们的微笑，往往是给自己戴上的面具，掩饰了内心的抑郁情绪，成为一种心理防御机制。

滞留性 抑郁情绪隐蔽起来，并不等于消失。通常的抑郁情绪因为显露出来，会随着时间的推移，有意无意之间以种种方式，如情不自禁的宣泄诉说等得到化解和消除。所以，一旦闭塞了抑郁情绪宣泄的渠道，错失了抑郁情绪化解的机会，抑郁情绪成为一种有害的“滞留物”，潜在的心灵“毒素”难以消除。

增强性 滞留在内心的抑郁情绪，不是原封不动的，而是在心理上形成一种增强效果。随着时间的推移，会像滚雪球越滚越大那样，互相影响，相互强化，日积月累，恶性循环，越来越强烈，一旦触发，表现得也更为严重。

心理对策：摘掉“面具”，及时宣泄

首先是积极调整认知，要破除非理性观念。不论什么原因导致的抑郁状态，都有非理性观念作怪。比如，“我必须要微笑待人，才能被人接纳，才能赢得好人缘”，这是微笑型抑郁者往往会有的非理性观念。因此，要破除这样的非理性观念，认识到微笑不是应对所有情境的良方，认识到真诚才是赢得好人缘的法宝，才有助于微笑型抑郁者不再盲目强作笑容。

其次是勇敢摘掉“面具”。对于微笑型抑郁者而言，最重要的不是用微笑来掩饰，而是学会勇敢地摘掉微笑的“面具”。勇敢地拿出行动来，在日常生活中不再总是强作笑颜，应该让自己有不高兴就表达，有郁闷就宣泄。也许因此有时候会暂时损伤了自己的“光辉形象”，却可以维护了自己的心理健康，让心灵“得救”。

最后是学会及时宣泄。通常，人們出现抑郁状态会表露出来，也就比较容易得到及时的化解，心灵的天空也就从阴转晴。微笑型抑郁的危害，说到底就在于错失了这样的机会。所以，微笑型抑郁者最需要的是学会及时宣泄抑郁情绪，不再把抑郁情绪滞留在心，主动找到宣泄的出口。具体说来，可以把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向您的亲朋好友倾诉出来，或以自己的形式及时将消极的情绪转化消散。必要的时候，还可以像晓娜那样，向专业人员倾诉，寻求专业的心理帮助。