宝宝缺微量元素怎样食补？

编辑同志：

我儿子现在两岁半，由于挑食，体内经常缺乏钙、铁、锌、硒等微量元素，出现各种症状。请问，除了纠正孩子挑食的坏习惯，给孩子吃各种微量元素的补充剂外，日常饮食中如何食补？

读者 王东敏

王东敏读者：

如果发现宝宝缺乏某种微量元素，一定要去医院做检查，在医生指导下治疗。日常饮食中，建议您了解哪些食物富含哪种微量元素，合理搭配，平衡营养，以预防微量元素缺乏。常见食物中，富含微量元素的食物如下：

钙 钙是我们平常关注最多的一种元素，因为人体含钙量很高，其实严格来说它并不算微量元素。钙是构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充维生素D，以帮助钙吸收。

铁 铁是合成血红蛋白最基本的原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注意力不集中等情况。

补铁吃这些：鱼类、瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

锌 锌能帮助机体抵抗感染，修复机体组织，同时还有助于提高智力。宝宝如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等病症。

补锌吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山核桃等。

碘 碘是维持甲状腺功能所必需的微量元素，宝宝如果缺碘，可能会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。

补碘吃这些：紫菜、海带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。……