如何在体育锻炼中培养自信心

卓伟业

摘 要：高三体育训练是一件枯燥，又累人、伤人的事情，如果没有强大的自信或者学生内心不够强大，很难长期坚持训练下去。所以，在抓好基本训练的同时，也应该下些功夫研究如何培养、提高学生的自信心，这一环节必不可少，因为它能让体育训练有事半功倍的成效。

关键词：成功；沟通；倾听；欣赏；信任；期待值

一个人的信心不是一成不变的，它受活动结果、他人态度和自我评价等因素的影响。心理学研究表明，一个人的自信心与成功率成正比。这在体育教学中是一个非常值得注意的问题。那么，体育老师在体育锻炼中该如何培养学生的自信呢？

一、让学生体验成功

研究证明，不断地让学生获得成功是培养和提高学生自信心的根本方法。因此，教师应尽可能地给学生创造成功的机会和条件，让他们体验成功的快乐。

为了使学生获得足够多的成功以及由此而带来的积极情感体验，教与学应在教学中遵循“小步子”的原则，也就是学生所制定的行为目标不可太高，必须适合他的现有水平，然后把一个大目标分解成若干个小目标让学生分段逐步完成，并在完成后及时给予鼓励性的评价。每完成一个“小步子”就增加一分信心。对于成绩优秀的学生，要善于维护和保护他们原有的自信心，并不断发现新的起点，让他们获取新的成功，更进一步增强自信心。对于成绩较差的学生，要对他们关怀有加，努力为他们创设更多的机会和条件，帮助他们成功，树立自信。……