儿童分阶营养指南

张艳艳

0～6個月：生长发育第一个高峰期 坚持母乳喂养，因为母乳中含有水，这个阶段就不需要补充额外的水。除了维生素D，还建议补充维生素K，缺乏维生素K就会导致伤口无法愈合，具体的补充量请遵医嘱。

7～24个月：消化、感知觉、认知发育旺盛期 到6个月后就要开始添加辅食，但不要着急，一种一种食物地开始添加，逐渐适应多样的食物。6个月后最容易出现的是贫血，所以需要增加富含铁的食物。这个阶段，也就是1岁之前不要添加糖和香辛料等刺激性的调味品，让宝宝适应清淡饮食的饮食习惯。

2～5岁：神经、心理、饮食成长期 逐渐从顺应喂养过渡到规律性喂养。其次，应该在这个阶段建立起“什么样的食物都要吃，没有不好的食物，只有不好的搭配”的观念。不能养成挑食和偏食的习惯，要实时的监控。

6～17岁：身高、体重突增、行为习惯形成期 要建立孩子对食物正确的认知，参与食物的烹饪，增加对食物的认知。此外，因为可以自助取食了，所以要尽可能少吃零食。防止精制糖摄入过高。还有很多小孩子早餐会质量不达标，这个时期是孩子开始肥胖和超重的窗口期，所以应该让孩子在保持营养均衡的同时增加运动。

（摘自《北京青年报》）