这份脱发自救指南，帮你摆脱“头顶危机”

佚名

一个手法自查脱发

每根头发的一生分为3个时期：生长活跃的“生长期”，这个时期，头发每个月能长1厘米左右，大概可持续3～4年；逐渐退化的“退行期”，生长期结束后，头发进入退行期，毛囊开始萎缩，头发不再生长，大约2～3周；休养生息的“休止期”，退行期后，新的毛囊周期还没开始，中间这段“默默无闻”的时期，便是休止期，头发一般在这期间自行脱落，休止期大约会持续3～4个月。

20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

推荐一个简单易行的方法，帮你粗略评估脱发情况：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5～6次；如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，提示每天自然脱发可能超过100根了。值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会误以为自己脱发。

6个因素脱发找上门

过度节食：蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相關，节食、偏食等原因造成的营养不良，都会抑制头发正常生长，出现头发稀疏或脱落等症状。

紫外线曝晒：日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒，大太阳时应打伞。

贫血：缺铁性贫血也会诱发脱发，还会表现为疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。……