探讨体育高考训练方法创新

郑作熙

摘要：高考体育训练的目的是进行全面身体素质训练，学习和掌握基本动作技术、基本战术，为体育院校培养后备人才。推行有效合理的高考体育训练方法与管理模式是体育考生取得理想成绩的关键和保证，本文结合笔者自身的教学实践着重从高考体育辅导训练方法方面谈些个人的做法和体会。

关键词：素质训练；训练计划；德育

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2018）25-0187-01

1.重点发展学生的心肺功能，重视力量素质训练

高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段，他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂。

力量素质是决定各项成绩的重要因素，没有力量成绩就不会有大的提高，而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，所以要安排力量素质与协调性练习交叉进行、共同发展。训练方法应注意多样化、兴趣化或带竞争性的比赛法。内容上多以基本技术动作和基础战术为主，使学生熟练掌握正确的技术动作和正规的运动方法，为以后的专项训练打好基础。在注意运动量和运动负荷不能过大的同时，还应注意运动量与运动负荷不能过小，以免起不到运动训练的效果，失去高考体育训练的意义。

2.制定出严密、符合实际的训练计划

一是基础阶段，训练时间为第一学期第一周至第八周。训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力；二是加强阶段，训练时间为第一学期第九周至第十六周。训练的目的是继续全面提高学生的身体素质，提高技术水平，运动负荷与运动量逐渐增大；三是强化阶段，训练时间为第一学期第十七周至第二学期体育考试两周前。训练的目的是强化提高身体素质和技术水平，保证较大负荷和较高运动量，以求通过量的积累实现质的飞跃；四是考前阶段，训练时间为第二学期体育考试前两周[2]。此阶段训练的目的是培养学生良好的应试心理，增强学生的自信心，使他们的竞技状态调整到最佳，运动负荷与运动量为中下。另外，在寒假期间要科學安排学生的训练计划，目的是提高技术质量，并保持较大负荷和较高运动量，保证良好的身体素质。

3.重视德育，爱心指导

体育专业训练是一个目的突出、组织严密的教学过程。其特点是在教师的精心指导和学生积极主动的参与下，通过身体活动与思维活动的紧密结合，来掌握体育知识、技术与技能，以达到提高学生的运动技术水平和心理素质的目的。因此，在训练教学中，指导老师同样需要做到教书育人。要实现这个目的，教师在训练教学中必须将学生的一切动作规范化，让他们在严肃、公正、平等的竞技条件下，养成良好的道德品质和集体主义精神。

体育训练教学有别于其他学科教学。在训练的全过程中，教师的指导与学生的训练必须密切结合，指导老师与学生必须保持频繁接触和默契配合。因此，师生的感情融洽，就显得十分重要。保证师生感情融洽，这对教师提出了诸多要求。首先，教师自己必须带着爱心去指导学生训练，并把这种感情体现在行动上，教师要处处关心、爱护学生。其次，教师要有热心和耐心。有些动作学生一时掌握不了，教师不可急躁，更不能埋怨，而要满腔热情地帮助、指导学生。再次，还要注意教育方法。当学生出现失误或对教师不尊重的时候，教师应宽容，要以“师者，父母心”的态度和爱心去感化他们，使他们主动克服缺点、改正错误，从心底真正尊重老师，从而有效提高训练及教育效果。训练教学与德育的结合，能使学生心服口服，使师生关系更融洽，也有助于学生更好的接受教师的专业技术指导。

总之，通过指导高考体育生训练的实践，本人认识到，在训练中，训练目的要具体明确，训练方法要科学合理，训练手段要多种多样，训练时间要确保充足，训练进度要循序渐进，对学生必须要严格，坚持高标准训练。这样，才能尽快地提高体育考生的整体素质，达到预期的目的。

参考文献：

[1] 吴斌，杨洁.浅谈高考体育加试项目中的核心力量训练[J].科技信息，2010（28）.

[2] 陈伟.田径专项力量训练分析.南京体育学院学报，2002（24）.