养生路上，慎入三大误区

文/李其忠

误区1：重运动而轻宁静

谈及运动保健，很多人都会喊一句口号——“生命在于运动”。然而，有多少人在高呼这一“名言”时，曾想过生命更在于宁静？正确理解形动与神静的辩证关系，是有效管理健康的重要内容。

如果肢体在运动，心里也在躁动，那么这种运动绝对无益于健康。若一面打太极拳，一面想着基金、股票的涨落，想着国事、家事的烦恼，想着职称、职级的晋升……怎能对健康有益？

中华传统文化给我们留下了丰富多彩的养生功法，诸如气功导引、太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏等。所有养生功法在习练时都讲究调节呼吸，排除杂念，意念守一，最高境界就是进入“入静”状态。也就是说，肢体固需动，心神却要静。

再者，不同年龄、不同体质、不同疾病及疾病不同阶段的人，对与之适合的养生功法、体育运动均应有所选择。从健康角度看，除了提倡有氧运动，对年迈体弱之人还应提倡自主运动。总之，即便适宜运动者，也应与竞技运动、对抗运动有别。何况，尚有一些年老、病重之人，只宜静养而不宜运动。当下参与马拉松已成时尚，殊不知，不少人的体质及训练基础完全不适合，无怪乎在每次马拉松比赛过程中，发生运动损伤乃至危及生命者屡见不鲜。

误区2：重饮食而轻均衡

饮食既是保持健康、延续生命的重要保证，又是多种疾病直接或间接的致病因素，故《黄帝内经》称饮食为“水能载舟，亦能覆舟”。

从健康角度看，暴饮暴食或长期摄入过多，以致营养过剩，变生他病，这已成为民众共识。但对非医疗行为的节制饮食，摄入过少，以致营养不良、体虚赢弱，目前却未能引起充分重视。

从营养角度看，摄入食物的品种、颜色、部位（如蔬菜之叶、根、茎、花、果）越丰富越好。一般而言，应倡导荤素搭配，饮食清淡。嗜荤少素，固不提倡。然而，近年来不少中老年人认为，吃得越素越健康。这显然是认识上的误区。殊不知，多种营养素只有在荤食中含量丰富，不适量摄入荤菜，营养势必不全面、不均衡。不少手术、化疗、放疗后的肿瘤患者，认为忌口越严越好，视民间所谓的种种“发物”为洪水猛兽，一律拒之口外。如此十分单一的、以素为主的饮食状况严重影响着肿瘤患者的康复。

误区3：重“套路”而轻尺度

关注自身健康是好事，但有一些人把养生当作生活重心，又走向了另一个极端。门诊时经常碰到这样的患者，他们为日常起居制订了一整套“健康程序”，如果哪天没按“程序”运作，就会感到焦虑。更有甚者，即使在自己身体欠佳，应适当休息的状况下，仍然逼迫自己强行完成“程序”。曾经有一位五十余岁的男性患者，坚持每天游泳以益健康，有一天患了轻微感冒，家人劝他休息，但他执意不听。结果游完泳后，病情加重，高热不退。各种各样的“套路”，不仅妨害了自己的健康，还由此引发了不少家庭矛盾。例如，强迫家人与自己的作息时间同步，或者因为自己要严格遵照低盐、低脂饮食而带来一系列矛盾，等等。