向“睡眠拖延症”说再见

黄江伟

名词释义

睡眠拖延症：指反复出现让自己不能轻易睡觉的强迫观念或者行为，即使明明知道这种观念或行为是错误的，但还是无法摆脱这种临睡前的焦虑或者兴奋的状态，最终导致自己迟迟无法入睡。

午夜12点的钟声已经响起，可你却似乎越来越兴奋，虽然偶尔也会闪现一丝睡意，但很快又被你强大的意志力给驳回去了，它提醒你要立刻保持清醒：“别人还在熬夜看书，你睡那么早干什么？！”于是，你又继续竖起课本，在台灯下埋头苦读起来。

“完全无视身体发出的‘疲惫信号，即便当天的复习任务已经完成，可还是不愿意睡觉，非得折腾到深夜一两点才躺下……”你，最近是不是也出现了这一系列睡眠拖延的现象？如果是的话，没错，你已经进入了一个不折不扣的“高考午夜黨”的世界。

不可否认的是，许多同学晚上的学习精力比较旺盛，在这个时段学习取得的效果较为明显。但从健康的角度来说，熬夜对当事者的害处颇多。尤其是在高三备考期，不规律的睡眠状态以及重大压力会导致考生健忘、易怒、焦虑不安和免疫力下降，容易感冒或者感染肠胃疾病，严重影响考生的学习状态。

怎么解决这个恼人的问题，让自己以充沛的精力去面对高三备考阶段的复习任务？想必有很多“高考午夜党”都在寻找答案。下面，笔者就给大家介绍“移魂大法”三步骤：

一、警醒自己

明知道到了应该休息的时间，可你的大脑却下令通知你说：“不能睡，你应该……”这时候，你就要好好分析一下，看自己是不是患上了“睡眠拖延症”。