弯腰痛？三种处理方法来帮你

袁佳望

肌肉松解无效，怎么办？

腰椎屈曲时一旦出现疼痛，从功能上来说可能是由于后侧的竖脊肌、臀大肌、腘绳肌，甚至小腿三头肌被拉长而导致疼痛。此时，我们可以对这些肌肉进行松解。但很多时候我们会发现，光是松解这些肌肉，对于患者疼痛的症状缓解并不明显，此时就该考虑我们是否忽略了一些其他的问题。

逐个关节理论

逐个关节理论认为，人是一个整体，一个关节与相邻的关节之间是有联系的，一个关节的问题可能会导致其他关节也出现问题。在逐个关节理论中，髋关节是灵活关节，它可以屈伸，可以内旋、外旋，还可以外展和内收。相对来讲，腰椎和骨盆是一个相对稳定的关节。根据逐个关节理论，腰椎的稳定性不足可能跟胸椎、髋关节以及踝关节的灵活性有关。

弯腰痛的3种常见原因

那么，我们就可以根据逐个关节相间理论，判断出弯腰痛的3种常见原因。

髋关节灵活性不足

患者在做弯腰动作时，如果出现弯腰受限或是疼痛，此时治疗师可以双手固定患者骨盆辅助其做骨盆前倾。然后，再嘱咐患者完成弯腰动作。

如果此时患者弯腰动作幅度加大，或是疼痛症状减轻，则表示其髋关节灵活性不足。

胸椎灵活性不足

长期低头伏案的人，胸椎出现一个后凸的状态，此时胸椎的关节突关节被打开。由于此时胸椎后侧已经被打开，周围的组织会处于一个黏连的状态，从而会使胸椎各个方向上的活动度降低。胸椎活动一旦受限，人体为了保持平衡，就会更多地使用腰椎活动去代偿。……