控制心跳，拉伸生命延长线

小尛

心跳越快寿命越短

正常成年人安静时的心率在60～100次/分钟之间。国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年跟踪调查，结果表明，随着心跳次数增加，死亡率呈大幅度上升趋势，男性人群尤为明显，当然心率过慢也不利于健康。人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于50次/分钟或长期超过80次/分钟都会使死亡率增高。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分钟的人寿命高于70次/分钟的人，而心跳70次/分钟的人寿命又高于80次/分钟的人。

测量心跳的方式是平躺5分钟、休息后的心跳。最健康的心跳应维持每分钟60下左右，之后则有减寿风险。心跳每分钟70～89下，平均减寿3年6个月；每分钟90～99下，减少8年；超过100下，恐缩短13年寿命。

避开让心跳加速的6个陷阱

咖啡因

咖啡因是一种兴奋剂，它能刺激自主神经系统，可引起心悸的增加。如果你心悸变得严重或伴有头晕、胸闷或胸痛等症状，那就要停止咖啡因摄入。

减充血剂

减充血剂如盐酸伪麻黄碱也为兴奋剂。有些人可能因这些药物的敏感导致心悸，药店的药物通常是安全的，但你应该咨询你的医生或药剂师，如果你经常心脏心律失常，最好减少减充血剂使用。

脱水

失去太多的水或没饮足够的水，会导致脱水，严重时可导致心悸和口干、尿黄和肌肉抽筋。脱水会引起身体的电解质的变化，也能降低血压，这将对身体造成压力，导致心跳异常。你的身体需要每天补充2.2升（约9杯水），才能预防这种情况。……