青少年沮丧情绪困扰与情绪能力的培养措施

赵文培

情绪一直对人在工作、学习、人际交往及日常生活中的困扰很大，好的情绪会有积极暗示的作用，让人做事情时候会事半功倍；当然坏的情绪不仅是影响做事的效率甚至于会影响的人生命，如前不久的乔某某明星因抑郁症去世，可见情绪困扰是需要成人自身要重视和注意的问题。当青少年的生理和心理处于成长阶段还不是成熟的和具备独立思考的个体，那么青少年的情绪困扰更需要关注和理解。

一、青少年沮丧

沮丧汉语字面解释是灰心、失望、伤心。在各古文中的记载则是：唐·杜甫《观公孙大娘弟子舞剑器行》：“观者如山色沮丧，天地为之久低昂。”《旧五代史·唐书·庄宗纪八》：“是时，李嗣源已入於汴，帝闻诸军离散，精神沮丧，至万胜镇即命旋师。”通常来说沮丧是指自信心降低，对什么事情失去兴趣，没有成就感，对未来没有期望；逃避现实，疏于与外界沟通，孤寂，悲观；一味的责怪自己；实际上就是自我痛苦、自我无助的情绪体验。沮丧的情绪是存在于各年龄层（包括婴儿）中，当然按照沮丧情绪形成的原因和表现一般来说可以可分为以下几种类型：第一种是反应性沮丧，也称作外因性沮丧。这种沮丧主要是由于对某些真实的或想象的失落，或生活中重大的创伤所引起的反应；第二种是内因性沮丧。这种沮丧多数是年纪加大的人群中比较多，这种沮丧似乎是很自然的发自于内，更多的可能是一种对世态已经看多了以后，对生活的一种惆怅；第三种是精神性沮丧。这种沮丧是包括强烈的失望及自我破坏的态度，经常伴随着幻觉，阻断了与现实的接触；第四种的则是一种神经性沮丧。这种沮丧多数是由于精神压力过大而常常带有高度的焦虑，已经逐步由一种短期的情绪变化演变为一种神经性的沮丧问题。

青少年由于面临青春期身体发育、学习压力等各个方面的影响，经常会产生加大的沮丧情绪。青少年沮丧情绪的表现最突出的是上课精神状态不佳，眼神呆滞，课堂害怕回答问题。造成青少年沮丧的压力源一般是以下六点：长期学业压力，各校的升学压力和学校采取的班级授课制；学习上成为永远的失败者；追求的目标屡屡遭挫；青春期情感受到打击；同伴的冷漠、忽；个人永远无法融入集体。

二、情绪能力的培养措施

（一）建立良好的师生关系，创造和谐的学习氛围

“师生关系的特点：互动性、平等性、复杂性、多元性、生成性”［1］师生关系的特点已经明确表示是包含平等，那么关于良好的师生关系的建立途径和方法，柳海民主编的《教育学原理》中已经明确指出“（1）了解和研究学生；（2）主动和学生沟通；（3）树立正确的学生观；（4）正确表达教育爱；（5）善于处理学生的问题行为”。在实际课堂上还是由于各种原因导致师生关系出现了偏差。从教师角度出发，教师是班级活动的组织者、教学活动的设计者、学生良好行为的引导者、学生学习的示范者，在中国传统课堂中，教师还是站在主导者的位置上的。对学生进行评价不能局限于学业成绩，用分数来定好坏，对学生的评价应客观、全面，善于发现孩子的闪光点和其他优点，给予孩子及时表扬。在班集体里建立和谐不攀比的学习氛围，尽量让孩子们找到班级归属感。

（二）引导学生正确的认识自我，建立自信心

“青少年认知能力发展十分迅速，表现为抽象思维、推理以及相对地而非绝对看待可能性能力的增长”［2］教师在与学生沟通时候可以很客观、正确地对学生的进行评价，即强调学生个性上的优点但也正确指出孩子缺点，这个阶段孩子是可以听出老师的对自己的赞美是否是由衷的，他们会对老师的评价做出自己的判断。教师可以联合家长，建立良好的教师-家长的关系，在学生正确认识自我的过程中，发动自身和家长的力量给与孩子支持和鼓励。健康的、正确的认识自我，会带来如下作用：“（1）接受自己，喜欢自己，有价值感、成功感、自豪感和满足感；（2）性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬和理想，并以此为激励克服消极情绪；（3）平静而又理智地看待自己的长处与不足，冷静地对待自己的得与失；（4）既不以虚幻的自我补偿内心空虚，也不以消极回避淡视自己的现实，更不以怨恨、自责以至于厌恶来否定自我。”学生正确的认识自我也是对自信心建立有着决定性作用。

（三）开通渠道，让学生发泄

青少年是性格正在形成阶段，也促使个体自我中心主义生成。自我中心主义使得青少年不愿意跟家人或是老师沟通，甚至于反感权威。这个阶段学生跟父母沟通的几率很低，有的甚至是不沟通，家长的管束和批评，使得亲子关系出现紧张的状态。教师的权威形象也被学生挑剔和挑衅。让学生发发泄出来可以有以下途径：（1）学校、教师、家长鼓励孩子找校内的心理老师沟通，说出自己的情绪困惑；（2）学校开展定期的亲子活动，设置比赛环节，让家长、学生共同体验团队努力协作的体验；（3）学校组织学生参加户外活动，如：训练营、野外拓展营等，让学生通过转移注意力和运动，缓解情绪困扰。