跑步捡垃圾，全球最酷健身方式

春华

如果在路上遇到戴着橡胶手套、拿着垃圾袋跑步的慢跑者，不要吃惊。他们正以目前最新潮的健身方式“Plogging”锻炼，一边捡垃圾一边慢跑。

所谓Plogging，其实是Picking up litter和Jogging的合写。也就是说，在跑步的过程中，随手捡拾地上的垃圾。就是这么一项看起来朴实无华，还有点脏兮兮的运动，从诞生的那天起，就直接秒杀了“健身房炫腹打卡，朋友圈晒步数”这些健身套路，得到了来自全世界的迅速响应。

环保又减肥的“Plogging”运动

Plogging的开创者，并不是什么时尚潮人，而是57岁的瑞典人埃里克·阿尔斯特伦。之前他一直生活在一个干净而美丽的小镇，他非常习惯自己身边一尘不染的环境。2016年，埃里克搬家到首都斯德哥尔摩，当他第一次在斯德哥尔摩跑步的时候，他简直怀疑人生了———路边怎么会有那么多的垃圾，各种塑料袋、纸袋、塑料瓶……

这些年来，人们对于城市街头这些垃圾的存在似乎习以为常，而正是因为这种麻木，街头的垃圾越积越多。虽然对大城市的环境污染倍感失望，埃里克还是想着：“是不是可以做点什么呢？哪怕地上少一个塑料瓶也是好的。”因为平时也有跑步的习惯，所以他成立慢跑团，一到节假日，就和一群爱慢跑的朋友，去公园、山上捡垃圾。没想到，这一尝试就成了一种习惯，出门就带上垃圾袋和手套，也渐渐成了他们的运动标配。每次跑完步，大家还会摊开垃圾袋比拼一下，看谁收获最大。

埃里克的创举受到热爱健身和户外运动的慢跑者欢迎，发展为风靡全球的健身新潮流。在德国、美国、泰国和印度，都有拾荒慢跑者的身影出现，带“Plogging”标签的帖子在社交媒体得到热转。有跑友把这些“曬垃圾”的照片发到INS上，分分钟就收获了一大波网友点赞，还吸引了越来越多的人自发加入。

就这样，埃里克为了“一点点改变”做出的尝试，让Plogging真正变成了一种运动。甚至有健身应用程序，正式将它收录为运动类型的一种，跟普通慢跑、瑜伽等并列。据统计，边捡垃圾边跑步的运动效果，甚至比正常跑步更好。同样跑半小时，可以比普通慢跑多消耗30卡路里热量。并且，捡垃圾的动作，近似于健身中最常练习的基本功深蹲，不仅能协调双腿肌肉，还能顺便训练核心肌肉群，让运动效果更加显著。如果捡垃圾的时候，有意识地换用不同的手去拾捡，也可以训练手臂肌肉。

Plogging这项运动不仅老少皆宜，也没有任何场地和时间的局限，除了一个垃圾袋，完全是零成本。无论住在海边，还是街边，都可以随时随地Plogging起来。情侣约会一起跑步捡垃圾，好像有一种别样的浪漫呢！朋友聚会也可以试试垃圾大比拼，和志同道合的朋友一起Plogging，感觉比开趴还开心。

随着Plogging风潮开始席卷全球，有时尚品牌给跑友们提供跑鞋，用捡到的垃圾就可以换一双由17个塑料瓶再生做成的鞋子。据说到目前为止，跑友们已经送去了200多万个塑料瓶，都被用来做成了新鞋子……

打卡晒垃圾，还有比这更酷的吗？

世界自然纪录片之父David曾为海洋塑料污染忧心不已：“单是英国，每年要使用77亿个塑料瓶。每一年，大约有800万吨塑料被倒进海里。”然而这些四处倾倒的塑料垃圾，绝不会真正消失，连一根小小的吸管，都需要几百年才能降解。有无数的动物都在因为塑料垃圾的污染而死去，死去的鲸鱼的胃里，塞满了30多个塑料袋。我们随手扔掉的吸管出现在了海龟的鼻孔里。就连生活在南冰洋岛屿上的信天翁，也没有躲过塑料垃圾的毒手。它们飞了数千英里寻找食物，很多时候会把塑料误当食物，自己吃塑料，也喂孩子吃塑料。

深圳的朱天圣看过这个纪录片后，感到触目惊心，他意识到，再不做一点什么，地球或许就毁在人类的手里了。2018年9月的一天，他在网上看到“跑步捡垃圾”的新闻，顿时兴奋不已，埃里克一开始也只是让生活的城市变得更美好，用自己的努力“做一点什么”，即使看似微不足道的努力，也能慢慢改变世界。垃圾那么多，如果要政府部门派人去捡的话，无疑会花纳税人更多钱。跑步的时候顺手捡垃圾再分类，这个一举两得的主意简直太棒了！他寻找深圳有没有类似的组织，没想到还真有，“德爱跑”这家民间公益跑团在9月组织“东西涌净滩”活动，关爱海洋生态环境，老人和孩子可以在海滩上净滩，身体好的可以上山穿越8公里捡垃圾。

听说朱天圣报名参加跑步捡垃圾的活动，孩子也吵着要报名。朱天圣觉得很欣慰，这是最好的家庭教育，“我孩子才6岁，就已经意识到保护环境的重要性了，或许地球在未来会变得越来越好。”

活动那天，每个人手里都拿着专用捡垃圾筷和袋子，连白发苍苍的老爷子也奔跑着加入Plogging的队伍。还有人坐了一个半小时的地铁，就为了来和大家一起捡50分钟的垃圾。在大家的眼中，“跑步捡垃圾”虽然听起来不够高大上，却是一项最酷的运动。因为它不仅是让人“成为更好的自己”，也可以让世界成为更好的世界。

在跑步捡垃圾的路上，朱天圣认识了很多新朋友，加了很多跑友的微信。回来后发现，朋友圈里都是一波晒垃圾的照片。有的朋友说，要将Plogging运动坚持下去，每天上下班路上都可以带着工具，边跑边捡垃圾。这位朋友给自己设定了一个挑战：要在70天里捡700件垃圾，请大家在朋友圈监督。确实，每天坚持打卡晒垃圾，比在朋友圈打卡晒步数，更让人值得骄傲。他的这个挑战获得很多网友的点赞，有人在下面评论说：“在慢跑的同时，一边燃烧卡路里，一边顺手把垃圾清干净，既能练出漂亮的马甲线，还能保护环境，还有比这更酷的吗？”朱天圣也决定将Plogging精神带到日常生活中，例如下班后遛狗或者带孩子散步的时候，随身携带垃圾袋，顺手捡垃圾。