中学体育与健康课程“健身气功·五禽戏”教学效果的研究

张 猛



中学体育与健康课程“健身气功·五禽戏”教学效果的研究

张 猛

（合肥师范学院体育科学学院，安徽 合肥 230061）

以“健身气功·五禽戏”作为中学体育与健康课程教学内容，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和对学生健康生活习惯的影响等方面分析讨论健身气功·五禽戏的教学效果，为中学体育与健康课程中开展健身气功·五禽戏提供实验依据。研究结果表明，中学生对健身气功·五禽戏有较强的吸引力，学生们愿意参与到课堂当中去；中小学生正处于身体发育的关键阶段，练习五禽戏会对学生的身体形态和身体素质具有良好的效果；同时，学练五禽戏能调节学生心理、调控情绪和缓解学习压力，养成健康的生活习惯。

体育与健康课；健身气功·五禽戏；教学效果

武术作为我国独创的民族体育项目，是中小学体育教学的重要内容之一。在《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》中指出，中小学要将民族精神教育内容纳入各学科，并且每周保证1小时开展相关主题教育活动[1-2]。五禽戏是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要形式的民族传统体育，同时也是中华民族传统体育养生的重要组成部分[3-5]。五禽戏，流传至今已经有1800多年，是名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合古代导引吐纳之术及中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生类功法[6-8]。它“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练，其健身效果被历代养生家所称赞[9-12]。本文以“健身气功·五禽戏”作为中学体育与健康课程教学内容，从运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和对学生健康生活习惯的影响等方面分析讨论健身气功·五禽戏的教学效果，为中学体育与健康课程中开展健身气功·五禽戏提供实验依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从安徽省亳州市第八中学初二年级选取2个平行班为实验对象，其中男生48人，女生42人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“体育与健康课、健身气功·五禽戏、教学效果”等为关键词，中国知网查阅相关文献，对文献资料的仔细阅读和分类总结，为本文的研究设计提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

（1）问卷的设计：通过专家访谈、实地走访等形式，在听取相关领域专家建议的基础上，设计中学健身气功·五禽戏课程教学效果的调查问卷，按“经常，多数，有时，很少，从不”1-5级评分。选取了10名本领域的专家对问卷进行了结构效度、内容效度进行检测，平均分为9.0和9.1，结果符合科学研究要求。

（2）问卷的发放与回收：两个实验班级均进行14周以健身气功·五禽戏为教学内容的体育课教学，实验前后进行问卷调查，问卷采用当面发放与回收的形式。实验前回收有效问卷87份，有效率96.7%，实验后回收有效问卷85份，有效率94.4%。

1.2.3 数理统计法

将问卷数据录入SPSS20.0版统计软件进行统计学处理。数据以平均数±标准差表示，实验前后对比采用配对样本T检验，显著性水平为，非常显著性水平为。

2 结果与分析

2.1 健身气功·五禽戏教学前后中学生运动参与目标情况

表1 健身气功·五禽戏教学前后中学生运动参与目标调查结果

是否接受五禽戏展示技能自主学习引导他人学习科学合理练习 实验前3.35±1.072.74±0.682.40±0.582.57±0.872.78±0.79 实验后4.70±1.12**3.28±0.89**3.98±1.03** 3.07±0.79**3.21±0.84**

注：实验后与实验前进行比较*P<0.05，**P<0.01。

学生运动参与是五禽戏引入体育与健康课程的重要推动力。通过充分调动学生的积极性，让学生在学会五禽戏的基础上进行五禽戏的练习，提高学生的健康水平，建立终身进行体育锻炼的意识。表1数据表明，与实验前相比，学生是否接受五禽戏、展示技能、自主学习、引导他人学习及科学合理练习方面的评分均有显著提高（），提示经过14周健身气功·五禽戏教学，学生对五禽戏的表现出更大的兴趣，更愿意参与到五禽戏的学习当中，同时愿意将学习到新的技能展示给身边的人，增加了自信心；另外，可以通过五禽戏的练习进行体育锻炼，并且能够引导身边的人进行体育锻炼，最终达到体育锻炼的目的，为全民健身活动的推广做出自己的贡献。

2.2 健身气功·五禽戏教学前后中学生运动技能目标情况

表2 健身气功·五禽戏教学前后中学生运动技能目标调查

掌握动作术语五禽戏运动特点科学安全锻炼技能掌握 实验前2.03±0.351.78±0.792.86±0.792.05±0.32 实验后3.48±1.31**2.68±1.03**3.27±0.85**4.06±1.04**

注：实验后与实验前进行比较*P<0.05，**P<0.01

运动技能是五禽戏教学的一个重要组成部分，通过教师在体育健康课程上的教学能够加强学生对整套动作的全面掌握和对相关知识的了解。运动技能的学习也为今后学习其他技能奠定一定的基础。在整个教学的过程中，如果没有运动技能的学习，那么就将失去本课程应有的意义。表2数据表明，与实验前相比，掌握动作术语、五禽戏运动特点、科学安全锻炼、技能掌握等运动技能目标评分均有较大提高（）。第1、2项指标反映的是学生对五禽戏的相关理论知识的掌握程度，经过14周健身气功·五禽戏教学，学生对五禽戏专业术语、运动特点方面有了很大程度的了解。第3、4项指标反映了学生实践技能的掌握程度，经过健身气功·五禽戏教学，学生对科学的锻炼方法加以重视，能认真按照教师所传授的运动规律进行练习，同时学生能够比较完整的完成整套的动作，虽完成的质量还有待于进一步提高，但是和实验前相比，学生对五禽戏动作的掌握程度大大提高了。

2.3 健身气功·五禽戏教学前后中学生身体健康目标情况

表3 健身气功·五禽戏教学前后中学生身体健康目标调查

自觉效果评价改善体能防治疾病 实验前3.24±0.672.15±0.522.66±0.71 实验后 4.63±1.23* 2.63±0.48* 3.08±1.08*

注：实验后与实验前进行比较*P<0.05，**P<0.01

五禽戏作为一种锻炼身体的手段，通过五禽戏的练习能够锻炼学生全面发展体能水平，增强自我保健，促进身体的生长发育，让学生形成锻炼身体的意识。学生通过锻炼身体之后，增强了自身的体能水平，改善了学生的柔韧和平衡能力。表3中第1、2项指标为学生在身体形态、体能方面的自我感觉评价，第3项指标反映的是学生对于五禽戏关于防治现代生活疾病的了解程度。调查数据表明，与实验前相比，自觉效果评价、改善体能、防治疾病等指标均明显提高（），说明学练健身气功·五禽戏可以提高学生身体素质，促进学生健康水平，同时通过五禽戏的教学，让学生对其功能和作用有了更加深刻的认识，这对学生今后的学习有很大的帮助，进一步体现了终身进行健康教育的理念。身体健康是反映一个人整体健康的重要因素，有了好身体才能更好的进行学习生活。通过对实验前后的数据进行对比，反映出进行五禽戏的练习可以提高学生的五禽戏锻炼方法的认识，更加让学生意识到传统养生方法的优势，改善学生对传统养生方法的认识。

2.4 健身气功·五禽戏教学前后中学生心理健康目标情况

表4 健身气功·五禽戏教学前后中学生心理健康目标调查

能否改善心理状况心理状态对身体的影响调控情绪缓解压力 实验前1.42±0.682.04±0.841.24±0.521.43±0.56 实验后 3.16±1.08**3.27±0.87**2.48±1.27*2.24±0.86*

注：实验后与实验前进行比较*P<0.05，**P<0.01

心理健康目标主要是培养学生坚强的意志品质，让学生形成健康的人格。首先要了解心理健康在调控情绪方面的作用和对身体健康方面的影响，另外通过学习使学生知道如何选择合适的方法来调节情绪。表4中第1、2项指标表示学生在练习五禽戏时的心理状态，能否做到在练习的过程中调节呼吸、放松身心；第3、4项指标表示练习五禽戏对日常学习生活中情绪的调节能力的作用。表4数据表明，经14周健身气功·五禽戏教学后，学生在能否改善心理状况和心理状态对身体的影响两个方面均有显著变化（），在调控情绪和缓解压力方面能力明显提高（），说明学生能够应用健身气功·五禽戏的呼吸调节方法在日常的学习生活中控制自己的情绪，有效缓解学生学习的压力，让学生保持身心健康，快乐成长。

2.5 健身气功·五禽戏教学对中学生健康生活习惯的影响

表5 健身气功·五禽戏教学对中学生健康生活习惯影响

指标能不能不清楚 人数%人数%人数% 能够养成良好的健康习惯78924533 能否形成正确的健康意识79932245 能否完善科学的健康行为76903367

表5显示， 92%的学生认为练习五禽戏能够养成良好的健康习惯，5%的学生认为不能养成良好的健康行为，3%的学生认为不清楚；93%的学生认为能够形成正确的健康意识，2%的学生认为不能养成正确的健康意识，5%的学生认为不清楚；90%的学生能够完善科学的健康行为，3%的学生认为不能完善科学的健康行为，另外有7%的学生不清楚。从以上的数据可以得知，大多数的学生认为练习五禽戏能够帮助学生养成良好的健康习惯，促使学生形成正确的健康意识，最终培养学生完善健康行为。

综上所述，在中学开展健身气功·五禽戏教学，安全系数比较高，同时健身效果比较明显，能够广泛吸引学生的注意力，并且具有较强的民族特色。这样不仅仅能够满足健康需要，同时还能让学生继承具有民族特色的技能。通过学习五禽戏，让学生达到锻炼的目的，同时由于其安全性比较高，还能减少意外事故的发生，满足学生对健康的需要和渴求。使学生通过日常的体育锻炼，不断提高身体素质，使身体机能从内而外全面提升。通过调查研究发现，大部分学生认为练习五禽戏能够培养学生形成健康的体育锻炼习惯，这样对于学生身体素质的发展以及今后的学习生活有莫大的帮助，最终促进学生养成终身进行体育锻炼的习惯，成为学生提高身体素质的主要手段和方法。

3 结论

健身气功·五禽戏主要是以模仿动物的动作，这样的动作对于中小学生具有较强的吸引力，而且动作新鲜好记，学生们愿意参与到课堂当中去；中小学生正处于身体发育的关键阶段，练习五禽戏会对学生的身体形态和身体素质有很大的帮助，促使中小学生养成正确的身体姿势，防止身体变形，具有良好的效果；同时，学练五禽戏能调节学生心理、调控情绪和缓解学习压力，养成健康的生活习惯。

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[6]董超小学五禽戏运动养生健康课程设计和实践研究[D].首都体育学院,2017.

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On the Teaching Effect of Health Qigong Wuqinxi in Middle School PE and Health Course

ZHANG Meng

(Hefei Normal University, Hefei 230601, Anhui, China)

安徽省体育社会科学研究项目（ASS2015314）。

张猛（1984—），硕士，讲师，研究方向：民族传统体育教学训练理论与实践。