上厕所是蹲着好还是坐着好？

文/袁锋 编辑/青鸟

袁锋

上海市东方医院关节骨病科副主任医师，关节镜、关节置换专科医生。擅长半月板损伤、前后交叉韧带损伤、滑膜炎、髌骨脱位、肩周炎、肩袖损伤、肩关节习惯性脱位、股骨头坏死、膝关节骨关节炎、踝关节损伤、臀肌挛缩等疾病的诊治；肩、膝、踝、肘关节镜微创手术及人工关节置换术。

门诊时间（本部）：周一上午，周四下午(特需门诊)周二上午，周四上午(关节专科门诊)

上厕所是每个人每天必须做的事，厕所的便器大致有两种，蹲便器和坐便器。很多爱干净的朋友会选择蹲便器，喜欢舒适的会选择坐便器。那么，上厕所到底是蹲着好还是坐着好呢？

蹲便器

蹲便器是指使用时以蹲式为特点的便器。蹲便器是传统的卫生间器具，由于其安装方便、价格便宜、维护简单，且节省空间，适合多种场合。

优点

第一，蹲着排便更符合人体生理，人在蹲着的时候腹部压力更大，肠道更为通畅，对排便有帮助。第二，由于蹲便时腿部比较吃力，为减少蹲的“痛苦”，很多人都选择速战速决，这样有利于减少如厕时间，降低痔疮发生率。但如果蹲的时间太长，压迫到血管，反而会增加痔疮的发生率。第三，蹲便器时，便器不直接接触皮肤，可以减少感染疾病的几率，更加安全卫生。

缺点

第一，容易加重膝关节退变，特别是中老年人，有些甚至造成膝关节损伤，如半月板损伤。第二，长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，诱发或者加重下肢神经血管病变。第三，容易导致头晕、耳鸣，老人长时间蹲着再站起来时，由于体位性低血压可能导致一过性休克，一旦摔倒，后果不堪设想。

坐便器

坐便器是使用时以坐式为特点的便器。坐便器是现代科技的产物，其舒适性佳，节水性能好，冲洗能力强，是现代家庭的良好卫生间利器。

优点

第一，坐便舒适性很好，能够放松双腿，对于老年人，坐便是一个比较好的选择。第二，更加舒服，相同时间内不会导致下肢神经血管受压，不会诱发或者加重下肢神经血管病变。第三，相同时间内坐便不容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等情况，因此，对于老人更安全。

缺点

第一，坐着排便相对蹲着排便，肠道通畅度降低，腹部压力降低，排便相对比较困难。第二，由于坐便比较舒服，所以有人会看书、抽烟或玩手机，导致坐便时间延长，导致腿部压力增大，同样会使神经血管受压。第三，坐着排便时身体直接跟便器接触，便器上附着细菌、寄生虫等，很容易造成交叉感染。

对于老年人或者下肢关节尤其是膝关节有问题的朋友，一般建议采用坐便器。相对而言，使用坐便器，下肢关节不用负担人体的体重，能得到放松。

而对于年轻人、膝关节没有明显问题的朋友，蹲便器和坐便器都可以选择。

当然，不管是坐便器或者蹲便器，都不建议长时间保持同一个体位。尤其是坐便器，觉得很舒服，就拿个手机玩，但殊不知长时间的坐位或者蹲位都会导致下肢神经血管的压迫，有时候甚至引起神经损伤。我就曾经碰到过一个患者，由于坐便时间比较长，最后导致了腓总神经的损伤。