健身运动类APP对高职院校学生体质健康促进的效果研究
——以杭州万向职业技术学院为例

尹先平

（杭州万向职业技术学院，浙江 杭州 310023）

近年来，伴随高校体育教学改革的深入，健身运动类APP软件已成为提高学生体质健康水平的重要手段，在各高校得以广泛应用。为了充分调动学生的锻炼积极性，使学生养成自觉锻炼的习惯和健康的生活方式，切实提高学生体质健康水平，杭州万向职业技术学院2016年与运动世界校园APP软件合作，全面开展校园APP课外跑步活动。根据杭州万向职业技术学院校园实际情况，合理设计了APP课外跑步方案，改变了学生课外锻炼形式和管理模式。经过近2年的实验，取得了显著的成绩，学生身体素质有了很大的提升。为了给开展APP课外跑步活动的兄弟院校提供可借鉴的参考依据，本研究对杭州万向职业技术学院实施效果进行了全面分析论证。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健身运动类APP对高职院校学生体质健康促进的效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过杭州万向职业技术学院图书馆及学术期刊网，查阅近年来有关跑步APP与学生体质健康发展等国内相关的论著和文献，全面了解和掌握本研究的现状和前沿动态，为本研究提供全面的理论参考。

1.2.2 专家访谈法 走访省内专家教授，对省内开展跑步APP兄弟院校进行实地调研，充分了解当前高校跑步APP开展现状及对学生体质健康发展方面采取的有效措施和手段。

1.2.3 指标测量法 本研究选取杭州万向职业技术学院2016级1315名学生为测量对象。其中，男生752人，女生563人。根据《国家学生体质健康测试标准》（2014年修订）测试要求进行实验的前测、后测。测试的项目包括身高、体重、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远、引体向上/仰卧起坐、800m/1000m。

1.2.4 数理统计法 对本研究过程中收集的所有相关数据，运用SPSS 19.0进行统计分析。

2 运动世界APP跑步软件运用现状

2.1 运动世界APP跑步软件在高校开展课外跑步活动的情况

运动世界校园APP跑步软件是一款运动健身类APP，在高校中运用得较为广泛。通过调研，浙江省有20所高校（30个校区）在使用运动世界校园APP软件开展课外跑步活动。各高校结合学校实际情况设置每学期学生跑步里程，里程数均在40～120km之间。其中，95%以上的高校将男生、女生学期跑步设置在60km以上，只有5%的学校将学期跑步里程设置在60km以下。男女生学期跑步里程为120km的学校有2所，占10%。（图1、表1）

2.2 课外APP跑步活动方案

2.2.1 运动世界校园APP使用方法 通过手机应用商店下载软件，实名注册学号验证，并在软件里找到自己的任课教师和班级，然后点击开始跑步；在规定的时间内完成本次跑步后，点击结束，系统会自动生成跑步里程、时间，语音提示本次跑步是否符合要求，并要求上传跑步结果到服务器保存跑步记录。

2.2.2 课外APP跑步时间 自APP课外跑步活动启动开始，每周一至周日上午06：30～07：30，下午04：30～09：00，学生根据开放时间进行跑步，同时APP软件打开，在其他时间段跑步软件不计入跑步里程。

2.2.3 跑步里程和速度 学生每学期必须完成60km跑步，每次跑步在1500～3000m之间，可自由选择，且配速在3～9min/km范围内，若配速慢于3min/km或快于9min/km，不计入跑步里程。

2.2.4 课外APP跑步管理规定 针对学生体质健康现状，为进一步提高学生体质健康水平，把学生APP课外跑步纳入体育课程评价，在规定的时间内完成学期跑步里程的学生，体育课成绩计入30分；凡是在规定的时间内没有完成学期跑步里程的学生，体育课成绩按不合格处理。以强制手段干预学生体育锻炼行为，培养为学生自觉锻炼身体的习惯。

图1 浙江省各高校运动世界校园APP跑步软件使用情况和学期跑步长度统计表

表1 不同高校学期男女生跑步里程分布情况统计表

表2 APP课外跑步活动前后学生体质健康测试指标的变化情况分析表

3 结果与分析

3.1 运用APP课外跑步前后学生体质健康测试指标的变化情况

从表2可以看出，学生经过15周APP课外跑步后，男生的体质健康测试指标均值发生了不同程度的变化。其中，体重、肺活量、50m、立定跳远、坐位体前屈、1000m项目t检验呈显著性差异；但是，身高和引体向上2项测试指标均值t检验呈非显著性差异。女生的体质健康测试指标均值在体重、肺活量、50m、立定跳远、坐位体前屈、800m项目t检验呈显著性差异。但是，身高和1min仰卧起坐2项测试指标均值t检验呈非显著性差异。

学生通过15周的APP课外跑步，体质健康测试指标，除身高、引体向上/1min仰卧起坐外，体重、肺活量、50m、立定跳远、坐位体前屈、800/1000m均出现不同程度的提高，且指标均值t检验呈显著性差异。分析其原因，一方面，针对大部分学生平时很少主动参与体育锻炼身体现状，引入运动世界校园APP跑步软件，改变学生课外跑步模式与管理模式，并将APP课外跑步成绩纳入体育课程评价；通过近2年的APP课外跑步活动，学生自觉锻炼的意识逐步形成，学生体质健康水平逐步提高。另一方面，近2年来杭州万向职业技术学院学生体质健康省抽测成绩不理想，体育团队根据学生体质健康现状，有针对性地进行了课程教学改革，并采取了强制干预手段，推出了系列提升学生体质健康水平的措施和手段，开展形式多样的学生课外体育活动，并将学生课外体育锻炼纳入体育课程管理，学生体质健康水平有了明显的改善。

对于测试指标身高、仰卧起坐、引体向上并没有发生显著性差异，一方面，在身体发育期，跑步锻炼对促进生长发育是有积极作用，但大学生年龄基本上18～22岁之间，并非是生长发育高峰期。因此，从测试前后指标均值虽有变化来看，跑步锻炼对大学生的身高影响不大。另一方面，男生引体向上和女生仰卧起坐属力量素质，学生在跑步后如果不加强这2项素质的训练或专门针对性练习，很难有明显的改善。从近年来学生体质健康测试数据来看，如何进一步提升男生引体向上和女生仰卧起坐这2项身体素质是各高校共同面对的难题。

3.2 运用APP课外跑步活动前后学生身体形态（BMI）指标变化情况

BMI指数是英文为 Body Mass Index的简称，亦称克托莱指数， 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及健康状况的一个标准。从表3可以看出，学生经过15周的APP课外跑步，男女学生BMI指数均值有明显的下降，t检验呈显著性差异（P＜ 0.01）。

缺乏锻炼是影响身体形态的主要因素之一，正常的身体形态是身体健康的基础，营养不良和肥胖都会诱发多种身体疾病；因此，引导大学生树立正确的身体形态观是极其重要的。通过开展课外APP跑步活动，使学生走下网络、走出宿舍，走向操场，有更多的时间投入到体育锻炼中，培养学生养成自觉锻炼身体的习惯。同时，长跑是有氧运动，学生每周3次以上的跑步，加快了新陈代谢，减脂效果比较明显，这也是学生BMI指数均值有明显下降的主要因素。

3.3 APP课外跑步不同频率对学生身体机能、身体素质的影响情况

3.3.1 APP课外跑步不同频率对学生身体机能的影响 肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。从表4可以看出，在15周的APP课外跑步时间内，跑步次数大于45次（每周平均3次以上）的学生，肺活量指标t检验才出现显著性差异（P＜0.01）；跑步次数小于45次（每周平均不足3次）以下的学生，肺活量均值指标水平并无显著性差异。

3.3.2 APP课外跑步不同频率对学生身体素质的影响 从表5可知，身体素质测试指标50m、立定跳远、坐位体前屈3项均值，只有当学期跑步次数达到45次以上（平均每周3次以上）才出现显著性差异；而耐力指标均值在学期跑步次数达到30次以上（平均每周2次以上）出现显著性差异，大于45次（平均每周3次以上）时，对学生耐力素质提高较快。

表3 APP课外跑步活动前后学生BMI指标变化情况 kg/m 2

表4 APP课外跑步不同频率对学生肺活量指标的影响 mL

表5 APP课外跑步不同频率对学生身体素质的影响

从不同的APP课外跑步频率对学生体质健康的影响研究结果来看，学期APP课外跑步少于30次（每周少于2次），对身体素质指标50m、立定跳远、坐位体前屈、耐力，虽测试指标均值都有所提高，但都没有出现显著性差异，说明这部分学生缺乏自主锻炼身体的意识。学期跑步达45次（每周3次）以上的学生，身体素质测试指标均值都出现显著性差异（P＜0.01），这说明每周坚持跑步3次以上的学生身体素质提升效果明显，所以在开展APP跑步活动时，要科学合理设置运动时间和运动距离，每周3次以上跑步才能达到最优效果。

4 结论与建议

4.1 结 论

4.1.1 APP课外跑步是高校发展学生体质健康的重要途径，对促进学生体质健康发展效果显著；尤其是学生体质健康测试指标体重、肺活量、坐位体前屈、50m、立定跳远、800/1000m，测试前后均出现不同程度的提高，呈显著性差异。但对测试指标身高、引体向上/仰卧起坐无明显影响。结果显示，学生每周跑步次数超过3次以上效果最佳。

4.1.2 APP课外跑步对学生的身体形态（BMI）有显著性影响，通过长期、科学的跑步活动有利于学生保持正常的身体形态。

4.1.3 运动世界校园APP软件的使用，可以提高大学生课外体育锻炼的管理效率和效果，有助于分析大学生课外锻炼的实际情况，为高校制订合理的课外锻炼制度提供依据。

4.2 建 议

4.2.1 开展APP课外跑步活动时要科学规划学期跑步方案，在跑步APP软件里要合理设置跑步里程、跑步次数、跑步时间和配速等，充分发挥APP跑步功能，使跑步健身达到最佳效果。

4.2.2 加强监督与管理，不能完全依赖跑步APP自身的管理功能，要建立以教师、学院、系学生会体育部或体育骨干等较为完善网格化管理体系，全面掌握跑步情况。通过不定期巡查，强化学生自主锻炼意识，减少学生跑步作弊事件的发生。

4.2.3 加强宣传，营造良好的校园APP课外跑步氛围，运用多种方式或开展形式多样的活动，如成立校园跑步俱乐部，开展校园“荧光夜跑”、校园“迷你马拉松”等，鼓励或吸引学生参与到跑步活动中来。