睡好美容觉　冬眠护肤仪式感

苏悦怡

你的护肤课堂 关于“美容觉”的冷知识

No.1睡不够会变老

想在睡眠中“美容”，关键不是几点睡或睡得早，而是要睡得够。

熬完夜第二天还是要上班的，如果老犯困还硬挺着，对于身体来说是一种不小的压力。为了应对这种情况，人体会分泌更多的皮质醇，而皮质醇又会分解皮肤里的胶原蛋白。胶原蛋白维持着皮肤的弹性和光泽，若是被皮质醇分解过多，自然就会脸色暗沉了，所以皮肤变差了还真不是你的错觉。至于睡多久才算“够”，并没有统一标准，通常年轻人睡7-9个小时就比较充足了。

編辑推荐：

1. LA MER 海蓝之谜修护精萃液 RMB1100/150ml

2. CPB 肌肤之钥精华肌底液 RMB2180/40ml

3. IPSA 茵芙莎流金岁月凝润美肤水 RMB350/200ml

4. 纪梵希花漾曜白夜间组合 RMB775/50ml+4ml

5. FILORGA 菲洛嘉舒缓亮肤精华乳 RMB579/3x10ml

6. YSL 圣罗兰夜皇后精华 RMB760/30ml

7. Whoo 后秘贴自润面霜 RMB1600/60ml

No.2深度睡眠阶段有助肌肤修复

首先要知道的是，睡眠有三个阶段：深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是肌肤修复效果最好的时段。一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%～20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让自己的肌肤有充足的时间和机会好好恢复和休养。现在流行一种体测仪，可以测量一个人的睡眠状态，包括深度睡眠时长，用这种方法可以判断肌肤有没有在睡眠期间得到休养。

No.3入睡前除了精细护肤还有这些禁忌

第一，不要吃“咸”。你有没有过早上起来眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历？这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿。

第二，少喝水、别喝酒。很多人会觉得，睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但其实，睡前喝酒如果没有酩酊大醉的话反而会让人睡不稳、睡不踏实，而且还会让你的肌肤变干燥、毛孔变粗大。如果睡前口渴建议小口小口地喝点温开水，尽量趁早喝。

第三，不要侧睡或俯卧。对于绝大多数人，仰卧平躺才是最佳睡姿。美国皮肤协会发现，侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，要把脖子稍垫高点。

第四，放下手机。最后，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一旁。手机有辐射会损伤皮肤是一方面，更重要的是，手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶。

Tips

睡前护肤最不可缺少的三类产品是肌底液、精华液和面霜。这里省略了大家都很爱的面膜，这是因为面膜的功效其实就是精华液能做到的，更多人选择面膜还是因为大家迷恋敷面膜的过程罢了。

肌肤排毒时间表 5步护肤好冬眠

既然已经知道了肌肤排毒的作息因人而异，那么我们为睡前护肤制订的时间表就要建立在你日常作息的固定时间段内。在这段时间内做好护肤步骤和手法，再安眠一整夜，肌肤才会真的好。

Step1睡前3小时

卸妆&洁面

确切地说这是你到家后最先要做的事，洗去一日尘埃，洗过后面部肌肤紧绷可以先涂一些乳液。现在备受推崇的氨基酸洁面，温和不刺激，适合多种肤质，不紧绷，极少残留，用感清爽。当然也有一些局限性，这种产品起泡不太好，清洁能力相比之下弱了些，因为成本高售价往往较贵，用量也比较费。

编辑推荐：

1.SK-Ⅱ护肤洁面霜RMB460/120g

2.Sisley百合洁肤乳RMB770/250ml

Step2睡前1小时

简单洁面&护肤水

睡前再用氨基酸洁面产品清洁，可以保护肌肤的屏障层，洁面多次也可以减少损伤，这之后用护肤水二次清洁、收缩毛孔。这里有一个知识点，正常肌肤表面的PH值是5.0至7.0，偏向于弱酸性，这种弱酸性的环境不利于细菌的繁殖。面部清洁后，皮肤表面PH值会偏中性，爽肤水的作用就是再次清洁以恢复肌肤表面的弱酸性，并调理角质层，使肌肤更好地吸收后续保养品。

编辑推荐：

3.IOPE碧奥生源青春焕妍精华液RMB420/168ml

4.自然堂纯粹滋润冰肌水RMB150/160ml

Step3睡前50分钟

肌底液&精华液

肌底液具有修复、导入功能，而精华液是密集护理型产品，其营养成分比面霜还高，肌底液刚好可以促进肌肤对精华液中营养成分的吸收。冬季使用精华类产品要注重保湿，因为精华的成分都属于浓度比较高的，在冬季适合选用的就是透明质酸成分较高的精华产品。透明质酸是天然的保湿因子，也是我们肌肤所含有的、赖以维持肌肤水润度和弹性的成分。25岁之后，透明质酸就容易极速流失，所以补水保湿是抗老的重点。

编辑推荐：

5.LADUREE柔润亮肤肌底液约合RMB540/80ml

6.DIOR迪奥花秘瑰萃玫瑰微凝珠精华RMB1900/30ml

Step4睡前45分钟

乳液&面霜

如果肌肤不是太干，乳液可以省略，直接涂抹面霜。这部分也要注意提拉面部向上的手法。用手掌不断拨动皮肤，从鼻翼、眼睛等位置向上，向耳朵的方向拨动。针对法令纹的部位，一只手往后拉，另一只手抚平。方向遵循从内向外推的手法，需要适当用力。这样做不但可以抚平法令纹，还能紧致脸部轮廓。

編辑推荐：

7.伊丽莎白雅顿金致修护晚霜RMB780/50ml

8.阿玛尼“黑钥匙”至臻奂颜面霜RMB2950/50ml

Step5睡前30分钟

按摩霜&身体乳

最后留好睡前的这段时间，为身体放松。建议使用颈部按摩霜和身体乳产品，舒缓身体的同时平滑肌肤，一夜好眠。我们的耳前、耳后、下颌缘、颈部肌肉群周围有许多淋巴组织，颈部的按摩要遵循两侧从上至下的方式，有利于淋巴液的回流，减少面部浮肿。颈正中部位应该由下往上按摩，可以帮助缓解颈纹的出现。

编辑推荐：

9.fresh馥蕾诗清爽柠檬香身体乳RMB210/300ml

10.娇韵诗焕颜紧致颈霜RMB680/50ml