赶走它，这些骨质增生的杀手！

喻安云 李军

（四川省凉山彝族自治州第一人民医院 615000）

骨质增生就是人们俗话说的骨刺，骨质增生患者经过X光片检查会发现在骨周围存在尖状突起。人体的脊柱、关节肌肉等因年龄增长，生理机下降，并出现退休行病变。骨质增生是机体发生退休性变化后的一种自我保护机制。日常生活中导致骨质增生的发病原因有很多，例如长期的不良习惯、暴露因素等，只要我们掌握了骨质增生的患病原因，才能有效的摆脱骨质增生对我们的危害性。那么，你知道导致骨质增生发生的杀手有哪些吗？在日常生活中该如何预防？发生骨质增生后要注意些什么？下面对上述问题进行分析。

一、导致骨质增生发生的杀手

暴力因素 暴力因素是导致骨质增生的主要原因之一，暴力因素包括直接暴力、间接暴力，其中常见的直接暴力如交通意外时头部的撞击、颈部的扭转力等；常见的间接暴力如当颈部软组织发生损伤后，未得到有效处理，使其引起椎体后骨质增生，并对脊髓、神经等组织造成不同程度的压迫。

慢性损伤 慢性损伤是指活动超过耐受最大值而引起的一种损伤，是一种长期超负荷。在日常生活中，长时间保持不良姿势、长期保持不良习惯等均是导致慢性损伤发生的常见因素。工作姿势不良主要见于长时间低头工作的人员，例如从事计算机、刺绣等人员；对于长时间低头玩电子产品、长时间看电视均为人们生活中普遍存在的不良生活习惯。此外，对于女性，长期穿鞋跟过高的高跟鞋，为了保持平衡，常将上身向前倾，增加了腰椎弯曲度，加重了腰椎富负荷，则增加了骨质增生发生风险性；对于长期从事重体力者，因剧烈运动，导致骨骼、关节肌肉等遭受过度牵拉，也容易诱发骨质增生。

免疫因素 破骨细胞中，大单核细胞为其重要来源。如果机体免疫功能发生紊乱，则会加快骨吸收，延长骨生长的速度，进而导致骨质增生的发生。

营养不足 当人们缺乏足够的营养是，则会影响体内蛋白质合成，进而对骨生成造成极大影响。当人体摄入过多蛋白质后，则会增加钙的排出，诱发钙失衡，而钙元素的缺乏会增加骨吸收速度，增加了骨质增生发生风险性。

二、预防骨质增生的措施

不可剧烈运动 适当的运动对人体是有益的，而剧烈运动则会诱发骨质增生的发生。在人体关节中，髋关节、膝关节均是重要的持重关节，如果出现剧烈运动，则会增加关节的磨损程度，若长期维持剧烈活动，会导致局部软组织受力不均衡，或者对软组织造成损伤，诱发骨质增生发生。

及时治疗关节损伤 大部分骨质增生的患者是因为关节受到损伤导致，常见的关节损伤包括骨折、软骨损伤等，以骨折患者为例，如果发生骨折后，不能完全复位，会影响关节软管平面的平整性，进而导致骨折增生的发生。只有及时治疗，则能降低骨质增生发生率。

合理饮食 为预防骨质增生的发生，在日常生活中要保证饮食的均衡性，减少刺激性食物的摄入，且少摄入碳酸类饮料，不要饮用刺激性饮料，例如咖啡、浓茶等，防止影响人体内矿物质平衡性。此外，在海带中含有大量铁元素，可以起到补血功效；海带中的碘成分，对血液、经络循环改善具有促进作用，含有的蛋白质可以增强机体抵抗力。因此，在日常饮食中，可以适当增加海带的摄入量。除此之外，木瓜、番茄等含有抗氧化剂等食物，能起到强筋壮骨的功效，在日常生活中也可以适当增加摄入量。

适当运动 为预防骨质增生的发生，在日常生活中有必要积极进行体育运动。通过调查发现，关节液是为关节软骨提供营养的重要物质，但关节液想要进入关节软骨中，需要适当的进行挤压，通过关节液作用，对软骨新陈代谢起到十分重要的作用。合理、科学的运动，可以让关节腔内的压力变大，利于关节液向关节软骨中慢慢渗入，从而预防关节出现退休行改变，达到预防目的。

控制体重 对于体重基数大的人群，其脊柱、关节承受的负担较大，骨质增生发生风险性相对较高。肥胖群体，会增加其关节软骨的磨损程度，导致压力不能均匀分布在关节骨面上，进而诱发骨质增生发生。由此可见，保持体重合理，对骨质增生的预防极为关键。

多晒太阳 经常晒太阳，在阳光下可以促使皮下脂肪活性物质转变成维生素D，而维生素D具有促进钙吸收的作用，能增强筋骨，预防骨质增生发生。

三、骨质增生的注意事项

急性期 发生骨质增生后，如果患者处于急性期，需要叮嘱患者不可过长时间运动，要适当增加患者休息时间，防止运动过多对关节造成刺激，进一步加重患者的病情。

恢复期 在骨质增生恢复期，要加强环境因素干预，例如调节患者居住环境的温度、湿度，减少不良环境因素对病情的促进，减少炎症的扩散，同时要防止患者过度劳累刺激周围关节加重炎症程度。随着患者病情的有效控制，可以鼓励患者适当到户外活动，防止患者卧床时间过长。

目前，骨质增生已经不仅使导致中老年的重点杀手，也逐渐成为威胁年轻一代人群的重要疾病。现代人生活规律差，经常熬夜、喝酒，导致骨质增生发病率越来越高，危及其健康安全。掌握骨质增生的发病原因，加强该疾病的预防，对降低骨质增生具有重要的意义。如果一旦发生骨质增生，则需要掌握其注意事项，积极配合治疗，从而减轻该疾病对人体造成的损害，促进病情的早日转归。