经络养生人年轻

◎郝 文

我从2012年上半年开始，学习经络养生法，现已近7年的时间了。我自身的体会，学习经络养生，只要方法采取的对，还是比较容易学的。

阴阳，是古代先哲们用以认识世界和万物发生、发展、消亡往复过程的一种学说。其广泛应用于中医学理论，其中在经络学说中运用，就产生了手、足三阴经和三阳经。与五脏相配为阴，和六腑相配为阳。这十二条经络与奇经八脉共同编织出了一个无形的大网，把人体前后左右，上下里外全部涵盖。人类是大自然缔造的，结构是那样地科学、完美。

全身主要经络有12条，再加上任督二脉，还有奇经八脉，360多个穴位，每个穴位对应着一种或多种病症，听起来让人无从下手，其实对于我们普通百姓的养生保健而言，一般需要掌握的穴位，总共不过四五十个，一天记住两个，不到一个月，也就可以熟记于心了。

如何找对穴位？可以对照《标准经穴部位图》或针灸小人，先看好穴位的大致位置，再在自己身上对应的找到敏感点（即酸、麻、胀、痛点），特别是在自身有病症时，对应穴位会显得非常的敏感，有时候会很痛，或者有时候表现为很酸、很胀、麻疼等感觉，这个敏感点一般来说就是要找的穴位。如果穴位不敏感，原因可能有三：①找的位置不对。②该穴位与病症不符。③气血不足。不敏感的穴位，按揉刺激它，对病症所起的作用可能甚微。

中医学认为，经络畅通，百病不生。如何才能畅通呢？常用方法有敲打、刮痧、按摩、拔罐、艾灸、运动等。我每天一般干梳头300下，推腹300～600下（疏通腹部9条经络），捋脖子36下。然后拍打经络：哪个脏腑虚弱，需要补，就用轻手法，顺着对应的经络拍打200下；哪个脏腑有实热，需要泻，就用重手法，逆着经络走向敲打或推揉对应的经络200下。每天晚上坚持泡脚，根据不适症状，放入不同的药材，如有血瘀证可适量加入红花，有伴寒证可适当加入艾叶和生姜等。

常言道“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”。有了小的不适，可以适当考虑身体内自带的“药囊”，如上火牙痛，可按摩合谷穴。左边牙痛，按右手合谷穴，右边牙痛，按左手合谷穴。按合谷穴时，拇指朝食指方向按。合谷穴与肩井穴同时按，就可能好得快些。一般1～2分钟缓解。一天早、中、晚各按1次，牙痛能明显改善。胃脘部疼痛，可按揉足三里穴3～5分钟，疼痛可能消除。心脏不太好，可常按揉内关穴、膻中穴、极泉穴，敲打心包经，按揉心经和小肠经。爱感冒，要常揉风府穴、风池穴、迎香穴和大椎穴。合谷穴、内关穴、足三里属于人体内重大穴位，可以每天按揉100～200下。但是，如果有病痛症状明显者，应当及时就医诊治，明确疾病者，亦能在中医师指导下，再继续运用经络养生方法。

有资料宣称，经络穴位具有记忆功能。这句话是否有一定道理？我抱着一种好奇的心理，饶有兴趣地熟记主要穴位的名字和位置，有空就按摩，来刺激这些穴位和经络，增加他们的敏感度。一段时间下来，似乎还真有了效果。现在，只要我在脑子里想着某个穴位的名字，那个穴位就似乎有麻胀的感觉，表示答应一样，真有“心有灵犀一点通”之妙啊。

如果我们生活中经常有意识地关爱经络，呼唤和按摩穴位，就能得到丰盛的回报——健康。本人今年72岁，通过经络养生，身体得到了整体的调理，所获益处颇多。如多年来患有的颈椎病、下肢浮肿、静脉曲张等很少复发，缓解了供血不足、膝盖痛、腰背痛等，增强了体质，感冒多发的季节也明显少发作了。从外表来看，大家都说我比同龄人小10岁。