嘴勤“八多” 老不“糊涂”

◎王延群

人上了年纪反应迟钝，容易忘事，这就是人们常说的“老糊涂”。“老糊涂”其实是大脑缺乏锻炼造成的反应不灵敏。俗话说“嘴勤促脑灵”，平时老年人要多开口，勤用嘴，大脑健康了，也就不会出现“老糊涂”的现象。“嘴勤”通常表现在以下八个方面。

1.多交谈：国外有一心理学家曾进行孤独对人体影响的实验，应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性大大降低。因此，老年人应尽量避免孤独寡言，常和他人交谈可开阔心胸，舒畅气血，有利身心健康。培根说得好：“会谈使人敏捷。”多讲话，不仅直接刺激了颅脑内的语言中枢，还因口腔离大脑甚近，运动和刺激口腔可使脑部血液供应充分，改善大脑的供氧状态，促使脑功能不断加强。

2.多唱歌：唱歌能锻炼心肺功能，又能宣泄人的感情，吐出心中郁闷，增加呼吸量，增加胸廓扩张的程度与心脏膊动的频率，对人很有好处。中医有言：脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。歌唱有促进全身气血流通的作用。各代中医学家更于实践中观察和总结出不同发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和练气的“吐音法”一样，让人处于精神高度集中的状态，杂念全无，姿势端正，腹式丹田呼吸，发出各种长短高低不同的声音，对调节情志，舒通气血自然有很好的作用。现代医学在临床上让病人唱歌来治疗咽喉炎、气道阻塞、气管炎、哮喘病等，常收到药物达不到的效果。……