五方可医“年后空巢征”

◎文／钱国宏

春节是中国人最隆重、最喜庆的节日，但春节过后，一些中老年人却不同程度地患上了“年后空巢征”—— 节日期间，子女们像燕子归巢一样从四面八方聚到父母们的身边，老人们尽享天伦之乐；节后，子女们又像燕子外出觅食一样，纷纷从父母身边飞走。喜庆、热闹、团圆、温馨的家庭氛围突然消失，一些中老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差，于是便出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状，即所谓的中老年“年后空巢征”。

现实生活中，患上“年后空巢征”的中老年人还真不在少数。那么，如何才能使中老年人尽快摆脱“年后空巢征”呢？俗话说：心病尚需心药医，我们不妨从5个方面开出“药方”:

“作息冲淡丸”

春节是国人大团圆的日子，中老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节，节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后，中老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活：或是一日三餐，或是“你挑水来我浇园”，或是“饭后遛弯逛超市”，或是“朝九晚五上班去”。作息规律的回归，可使中老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

“爱好冲淡散”

节后，重拾生活爱好，或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，也不失为一种好的“自疗法”。平日里，中老年人工作之余，喜欢在闲暇时钓鱼、画画、棋牌、养花、养鱼、打太极拳等，在春节因为享受和亲友欢聚的时光而中断了这些爱好，节后可尽快地拾起来，以转移子女走后家里空寂的孤独感。……