初中体育耐久跑教学方法探究

□浙江省诸暨市浣纱初级中学 袁铁锋

一、根据实际情况，提高学生运动耐力和节奏

耐久跑运动主要是为了提高学生的运动耐力，提高学生的锻炼素质，需要学生长时间的跑步运动。因此我认为在培养学生的耐久跑能力时，需要通过合理的体能训练提高学生的耐力和节奏感。在这个过程中应当尊重学生的身体特点，坚持因材施教和循序渐进的教育理念。比如，可以为学生设计一些运动方案，首先需要在耐久跑之前要有准备活动，通过身体拉伸运动来活动关节。然后将之后所有训练的项目安排出来，让学生根据自己喜欢的顺序或者自己的实际情况来选择锻炼的方式，给予学生选择的权利，有助于提高学生的耐力。在耐久跑锻炼中，要逐渐提高学生的耐力，训练开始需要师生共同完成训练，逐渐提高学生的耐力和毅力，并控制耐久跑的速度，让学生开始有速度的概念，逐渐培养学生的运动节奏感，带给学生一些愉悦的体验。同时要注意，在培养学生耐久跑能力的时候要多加鼓励，营造轻松、愉悦的教学环境，这样可以增强学生的运动信心，提升学生的耐力和毅力。

二、讲解耐久跑运动技巧，帮助学生科学锻炼

在耐久跑教学过程中，需要讲解运动技巧，帮助学生改进自己的不足之处，提高耐久跑的训练效率。耐久跑活动，不仅要重视培养学生的体育能力，还需要关注学生的心理素质。在教学过程中，以技术形式来讲解耐久跑运动技巧，能够让学生从科学的角度来理解体育知识。……