护肾要记牢生活有“四不”

◎伊羽雪

外形长得像一对扁豆的肾脏是人体重要的排泄器官，如果我们的身体是一座城市，那肾脏就是下水道系统和水净化系统，它把人体多余的水分和代谢废物排出去，让身体保持一个舒适的状态。肾脏每天工作繁忙，为了养肾护肾，专科医生建议，养肾有“四不”，生活中要多多注意。

不乱吃药

一般家庭都有常备药箱，平日里头疼脑热，会立马给自己吃些非处方药。俗话说“是药三分毒”，即便是非处方药也不能随意吃。哪怕身为医生者，身体上出现一些小毛病，他们也不会轻易给自己吃非处方药，他们认为这样会让肾脏受到药物损伤的机会大幅增加。要是观察后觉得有必要使用这类药物，也要严格规范使用。如果发热温度较高，并伴有腹痛、咳嗽、精神状态差等情况，一定要及时就医，以免延误病情。

不过度劳累

保护肾脏，需要避免劳累。再忙也不熬夜。因为长期黑白颠倒的生活习惯，会给肾脏带来很大压力，而且劳累可以导致抵抗力下降，出现感染（上呼吸道、消化道感染等），反复感染可以诱发肾脏疾病的发生。此外，饮食上也要给肾脏减压。在饮食上虽然没有太多限制，不过也得少吃大鱼大肉，这会让肾脏负担加重，所以要保持清淡饮食，低盐低脂，选择优质蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉等（俗称白肉），适当摄入大豆制品，而牛肉、羊肉（俗称红肉）等尽量少吃。

不忽视小便

专家提醒，要关注肾脏健康就要留意尿液。发现早期肾脏问题，尿液可以提供很多的信息。……