超胖小夫妻的逆袭：从超级胖子到健身教练

七月

一对小夫妻，丈夫150公斤，妻子111公斤，两人都是吃货，相约一起吃遍北京的每一家餐馆……直到有一天，丈夫收到一张医院的“死缓判决书”，小两口才不得不下决心减肥。他们相互监督，相互鼓励，用爱情滋润枯燥的减肥生活，用竞赛的方式鞭策对方坚持到底。经过100天努力，丈夫减重60公斤，妻子减重40余公斤，不但创造了全国百日减重新纪录，还入选“十大健康中国健身人物”，当上了健身教练……

肥胖小夫妻接连遇麻烦

张云天今年31岁，北京人，是一名小有成就的围棋棋手，先后在国内外多项比赛中获奖。刘可为今年29岁，是个性格直爽的黑龙江姑娘。两人是夫妻，从恋爱阶段就一起创业，共同创办了一所围棋学校。

因为工作忙，两个年轻人很少有时间自己在家做饭，便经常光顾快餐店、小餐馆。除此之外，他们总是随身携带各种小零食，张云天甚至告诉刘可为：“吃美食是释放工作压力的最好方式。肠胃满足了，心情自然就好了。”

两人谈恋爱时，身高1.70米的刘可为体重60公斤，是典型的窈窕淑女。张云天身高1.94米，体重85公斤，体型也很正常。于是，两个人就毫无顾忌地一路吃下来，体重也一路暴增。到2011年初，两人结婚前夕，张云天的体重已接近125公斤，刘可为的体重也飙升到95公斤。

2011年2月14日，小两口去东城区一家影楼准备拍婚纱照。没想到，影楼女店员瞅了他们几眼，说：“我们这儿没有你们能穿的衣服。”

从影楼出来后，刘可为郁闷地对张云天说：“老公，咱俩是不是该减肥了？刚谈恋爱那会儿，我们的体重都正常，这才几年时间都胖成了这样。”张云天不以为然，说：“不用减肥，你老公这样蛮帅的。”在他看来，自己虽然有些胖，但更觉得很强壮，甚至还有点小自豪——他这样的体重配上1.94米的身高，走在街上回头率还蛮高。但刘可为有点闷闷不乐，张云天捏了捏她肉嘟嘟的脸蛋笑道：“心宽才能体胖嘛！这正好说明我们的小日子过得幸福美满呀！”

听着丈夫的歪理，刘可为扑哧一声笑了。张云天接着说：“婚纱照咱干脆别拍了，省下来的钱咱们下馆子，把北京的馆子吃个遍！”刘可为当即挽起丈夫的胳膊说：“就是！走，今天就先去吃顿大餐。”半小时后，两人坐在了一个挺上档次的餐馆，点了一桌丰盛的美食，减肥的念头早就烟消云散了。

婚纱照的小插曲丝毫没有影响小两口的心情。婚后，在甜蜜爱情的滋润下，两人体重继续攀升。2016年2月1日，张云天躺在床上捏着肚子上的赘肉对妻子说：“我好像又胖了不少。”刘可为听后猫腰从床下找出电子秤，两人都称了称体重：张云天150公斤，刘可为111公斤。

实际上，张云天早就感觉肥胖正给自己带来麻烦，比如一坐下来就懒得动，工作也越来越力不从心。更让他心慌的是，因行动不便，已经影响到他的正常出行。那时候，张云天每天下班回家都要经过天通苑地铁站外的一座天桥。天桥的台阶不算高，可张天云上台阶却很吃力，不得不紧紧抓住妻子的手，由妻子拉着他一步一步挪上去。即便如此，上完十几级台阶，他都会气喘吁吁好半天。后来为了出行方便，年纪轻轻的他不得不拄起了拐杖。

3月30日凌晨两点左右，睡梦中的张云天突然從疼痛中醒来，感觉心脏部位一阵阵绞痛，像是被无数枚钢针扎进了心脏一样。他痛苦地捂着胸口呻吟，脑子里突然闪过一个念头：我是不是要死了？如果我死了妻子可怎么办？

刘可为被丈夫的呻吟声惊醒，一看张云天痛苦的表情，惊慌失措地问他：“老公，你怎么了？我们快去医院看看吧！”

随后，夫妇俩来到离家最近的清华长庚医院挂了急诊。经过全面的身体检查，张云天被诊断出多种疾病：严重睡眠呼吸暂停综合征、严重心率过速（125次/分）、心律不齐、重度脂肪肝、半月板二级损伤、胆固醇总量超标、严重高血压、心梗、糖尿病临界……

医生严肃地告诉张云天：“如果照你这样胖下去，你剩下的生命可能只有10年，搞不好甚至只有5年或更短。”拿着“死缓判决书”一样的检查单据，张云天和张可为抱头痛哭。许久，张云天拭去眼泪，拉着刘可为冰凉的手说：“走，回家减肥，我一定能瘦下来。”

有爱相伴踏上减肥路

虽然两人下定决心减肥，可减多少，怎么减，两人心里都没谱。经过一整晚的思考，刘可为对张云天说：“减肥其实和下棋一样，不能盲目。我们需要掌握更多的专业知识。”

2016年4月2日，刘可为从网上购买了好几本减肥健身书和一本笔记本。她认真地阅读了每一本书，用红笔把所有减肥、减脂的知识圈出来，并抄在笔记本上，记在脑子里。

看着妻子整日忙得不亦乐乎，张云天不以为然地说：“减肥不就是做运动和节食嘛，有必要这么小题大做？”刘可为没有回答丈夫的问题，反问道：“那你说说，你应该减掉多少脂肪，每天又该摄入多少蛋白质和碳水化合物？”张云天听了目瞪口呆。刘可为随即把笔记本甩给他，说：“答案都在这里，你好好学习一下。”

张云天认真翻看着笔记，对妻子的敬佩之情油然而生。没想到短短几天时间，妻子就“自学成才”，俨然一位减肥专家和营养学专家。

看着丈夫一脸惊讶，刘可为一本正经地说：“我现在完全是以科学的态度来进行这项事业的。”张云天被逗乐了，说：“科学的态度？事业？”

“对，为了我们幸福的未来，如何帮助你我快速减肥，就是我接下来必须完成的一项事业。”刘可为坚定地说。

张云天被妻子的执着深深打动了。为了完成这项共同的事业，第二天，张云天做了一个重大决定——关闭围棋学校，全身心投入到减肥中。

在刘可为的影响下，张云天也天天泡在中国国家图书馆，摘抄各种报告、论文、医学减肥临床数据。很快，两个人就积攒了厚厚一大本笔记，这也让他们明白了减肥的真正目的：减肥如果只是让自己瘦下来，是失败的，真正成功的减肥应该是从肥胖变成拥有“完美的体形”。

在有了大量的知识积累之后，4月28日，刘可为给张云天量身定制了一个精确到小时的减脂计划。不仅如此，她还购买了一个精确到克的电子秤，用于测量每餐要吃的食物。每顿饭吃什么、吃多少、怎么吃，都有严格的规定。

5月1日是张云天实施减肥计划的第一天。刘可为按照少吃多餐的原则，给他配备了3顿主食和2顿加餐，都是一些高蛋白质高纤维素低脂肪的清淡饮食。

克制自己的食欲，无论对张云天还是刘可为来说，都是很困难的事。到了第三天晚上，躺在床上的刘可为和张云天都能听到对方的肚子发出的“抗议”。张云天说：“老婆，你听我的肚子一直咕咕叫，我想叫外卖……”他话没说完，妻子就狠狠地瞪了他一眼。张云天立即打消了叫外卖的念头。

可过了一会儿，张云天还是克制不住食欲，嘟囔道：“为什么别人可以痛快地享受美食，我却不能？”刘可为强忍着饥饿开导丈夫：“肥胖是我们的一段经历，我们可以把它看成是一种成长的磨炼，那么就能撑得住。”张云天被妻子的话打动了，握住妻子的手说：“只要你在我身边，咱们一定能携手好好减肥！”

就这样，在刘可为的科学安排和严厉监督下，张云天的体重以每天0.25公斤到2公斤不等的速度下降。一个月后，张云天的体重下降了25公斤。他激动地抱住妻子喊道：“老婆，謝谢你！是你拯救了我。”

随着体重的下降，张云天感觉膝盖部位承受的压力也在减轻，刘可为随即给他制定了相应的运动计划，以辅助减肥。她给丈夫买了一个卧推板和一副哑铃，让张云天做抬举、深蹲、推举等运动，因为这类运动比跑步等其他运动对膝盖的伤害要小，而且能够增强肌肉力量。

对于常人来说，坚持举哑铃也许并不是非常困难的事，但对于一直都缺乏锻炼、身材臃肿的张云天来说，却特别难。第一天训练时，张云天刚刚举了20次就累得气喘吁吁，仿佛身上每一块赘肉都在反抗，他再也不想动了。

为了鼓励丈夫坚持下去，刘可为特意从网上下载了一段奥林匹亚先生大赛的录像。当晚，她带着张云天坐在电视机前一同观看。张云天被精彩的比赛吸引了，指着冠军菲尔西斯感叹道：“我要是能有他这么完美的身材该多好。”刘可为拍拍他肩膀鼓励道：“有我给你做减肥指导，你一定能够拥有像他一样的完美身材。”刘可为还趁机告诉丈夫，菲尔西斯的成功之道就是在训练中从不退缩，从不偷懒，每一次训练都做到自己的极限，并稳步前进。

听了妻子的话，张云天觉得自己找到了坚持下去的理由。从那以后，他每天训练时一边看着奥林匹亚先生大赛的录像一边给自己打气。为了防止过度运动伤害身体，刘可为还坚持每4个小时记录一次张云天的身体状况。在随后的短短70天里，张云天减重54公斤。

这才是爱情最好的模样

看着老公的减肥卓有成效，2016年7月15日，刘可为开始着手制定自己的减肥计划。一时间，他们的家变成了健身房。张云天占据着阳台，一边高喊着“奥林匹亚”的口号一边做卧推。客厅里，刘可为则一边高喊“维多利亚”一边做深蹲。两个人的口号此起彼伏，成了一道有趣的风景。

不过，有一段时间，不知是什么原因，每天晚上称体重时，体重秤的指针都像是定格了一样，尤其是刘可为，体重似乎再也减不掉了。看着刘可为丧气的样子，张云天故意逗她：“走，我带你去吃大餐。也许是身体抗议这么久都不奖赏它，故意和你作对。”边说边挽起她的胳膊做出要出门的样子。刘可为忍俊不禁，其实她知道，丈夫所说的大餐，也不过是餐馆里的素食。

好在没过多久，减肥的成效又开始显现，夫妻俩备受鼓舞，更加努力。8月初，两人迎来了“减肥100天”纪念日，那天他们特地称了一下体重，刘可为体重70公斤，成功减掉了41公斤;张云天体重90公斤，成功减掉了60公斤。

11月1日，张云天再次去医院做了全面检查，血脂、血糖、血压等各项指标均降至正常范围内，心率70次/分，心脏再也没有绞痛过。

走出医院，已经成功瘦身的张云天和刘可为，引来不少路人羡慕的目光。牵着妻子的手，张云天仿佛又找到了恋爱的感觉。那天，两人一路步行回家，一口气走了20公里也没有觉得累。张云天搂着刘可为感叹道：“以前抱着你总有种被脂肪隔开的感觉，现在这样真好，真满足！”

11月12日，张云天的杠铃杆第一次被杠铃片压弯了。刘可为笑着对他说：“还记得健美界那句话吗？如果你的杠铃杆没有弯，你就是在装样子。我们果然没有在装样子。”

11月15日，为了纪念瘦下来的样子，张云天决定带妻子去拍一组美美的婚纱照。站在影楼的梳妆台前，身着一袭黑色礼服的张云天帅极了。他看着一旁靓丽的妻子，两人不约而同地想起了当年想拍婚纱照被拒的事，不禁开怀大笑。后来，刘可为在相册里写下了这样一段话：“真正的爱情，是彼此成长，一起成为更好的自己。”张云天很赞同妻子的话，也写道：“胖子的逆袭！这才是爱情最好的模样。”

11月20日，刘可为在自己的微博中晒出了小两口减肥前后的对比照，并晒出了他们的“减肥日志”。原本只想鼓励那些正在减肥的人们，给大家介绍一些科学的减肥知识，增加他们的信心，没想到网友们纷纷转发，一时间，小两口成了“史上最励志的减肥小夫妻”。

12月初，健康中国十大健身人物大赛的组委会联系到张云天，邀请他参加2016年中国年度健身榜样的评比活动。这项活动自2009年开始举办，已有7年，2016年是首次面向社会公众，旨在借助榜样的力量推广全民健身，影响更多的人参与到科学健身中来，选择健康的生活方式。

张云天在妻子的鼓励下欣然参加。2017年1月1日，他凭借自身的不懈努力以及百日减重120斤的纪录，成功入选十大健康中国健身人物。这也开启了他和刘可为新的健体之路。几个月后，张云天和刘可为开办了一家健身中心，成为名副其实的健身教练。

2018年6月初，小两口带着他们中心的学员们分别参加了北京市健美锦标赛、北京市健美公开赛、北京市比基尼大赛等多项比赛，均取得了不错的成绩。2018年6月6日，在北京市健美锦标赛现场，有人问张云天：“为什么会从围棋棋手变成健身教练？”张云天笑着回答：“现在社会上有很多减肥误区，我只想用自己的亲身经历去告诉那些一直被肥胖困扰的朋友们，减肥是需要有专业知识作为保障的。当然，还要加上自己的毅力和决心。减肥不要盲目，知道自己的目的是什么尤为重要。”

对于未来，张云天和刘可为有着更大的目标。张云天希望2019年能参加全国力量举锦标赛，他相信以自己现在的水平，拿个名次应该不成问题。而刘可为则期望成为中国版的卡戴珊。他们相约，等到那时再去拍一次婚纱照。

〔编辑：冯士军〕