认知行为理论视角下青少年手机依赖行为的原因及对策建议

曹庆新，杨东鹏

（沈阳化工大学人文与社会科学学院，辽宁 沈阳 110142）

现代社会已然进入了互联网智能手机时代，人人拥有一部智能手机已成为普遍现象。“智能手机”的普及作为一把双刃剑，在给我们的生活带来极大方便的同时，不仅会对成年人的生活造成一定的负面影响，也会使青少年形成对智能手机过度依赖的不良现象。青少年正处于人生的黄金成长发展时期，心智还尚未成熟，如果在手机的使用上浪费太多时间，会相应地减少其在社会认知、人际交往、读书学习等日常活动方面的次数，在心理上会逐渐形成对手机的依赖，从而对正常的生活和学习产生消极影响。本文旨在从认知行为理论的角度出发，对青少年手机过度依赖的原因进行分析，从而提出相应的干预措施和建议，以期能对摆脱因青少年对手机过度依赖而产生的消极影响有所帮助。

一、认知行为理论的主要观点

认知行为理论是由行为主义理论和认知学派的理论整合而来的[1]。行为主义者认为，除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，因此也可以通过学习改变原来的不良行为。

在认知学派看来，人的认知和行为是密不可分的，二者不可分离。在认知、情绪和行为三者当中，认知在其中扮演着中介和协调的作用，因此人们可以通过改变人的认知来转换不同的观念，进而来纠正不良情绪和不合理行为。

由两者结合而产生的认知行为疗法认为，人的认知过程决定着行为的产生，同时行为的改变也可以影响认知的改变[2]。……