体育教学中对造成运动损伤的成因及对策研究

张玉洁 杭州市萧山区万向初级中学

一、前言

在体育教学和课外体育活动中，学生参与面广，所涉及运动项目多，发生运动损伤是比较常见的。轻者影响教学和训练，重者有损健康，甚至危及生命，所以有必要根据不同对象，不同情况，从不同的角度和侧面进行分析研究，总结经验教训，做好预防工作。

国内外调查研究运动损伤文献资料甚多，但运动损伤还在不断的发生，本文以初中阶段普通学生为研究对象，对他们的在校期间，在体育课、运动训练和课外活动等方面所发生的运动损伤进行统计分析，找出在这个领域内所发生的运动损伤的规律与特点，制定有针对性的预防措施，以配合完成体育教学任务。

二、调查研究对象及范围

（一）调查对象

本校两个年级学生，男女共计153 名。其中男生85 名，女生 68 名。调查范围：（1）体育课。（2）课外体育活动。（3）课余活动。

（二）研究方法

1.本文主要采用查阅文献资料和调查的研究方法。

2.调查方法：发出调查表153 份，回收150 份，回收率97.4%。调查方法的设计，本校两个年级学生运动损伤调查表

填写此调查表应注意的事项：

（1）若三年中没有出现任何损伤不填写此表，若多次出现损伤，找出一次较严重的伤填写。

（2）在出现损伤范围中的三项中选择符合自己情况一项打“√”。

（3）损伤的种类可在脑震荡，骨折、骨裂、脱臼、肌肉韧带损伤、擦伤、挫伤中，选择符合自身情况的一项。

（4）损伤的具体动作可在踢、冲撞，扭伤，高跳下，挤压等项目符合自己的情况的一项填写。

（5）出现损伤的主要原因根据自身出现损伤实际情况如实填写。

三、结果与分析

（一）结果

本课题主要依靠自己的调查获得数据，然后只进行简单的统计处理，运动损伤发生率表 1。

从表1 可以看出，被调查回收的150 名学生中，有97 人曾先后发生过不同程度的运动损伤，损伤率达64%。尤其是九年级学生损伤高达70%。体育中考的临近，使得运动内容和时间增多，运动强度也比八年级大了很多，现在的学生大多娇生惯养，身体素质较差，因此一周5 天的学习时间往往使身体机能处于疲劳状态，经了解，大多数学生只是被动的接受体育训练，身体自身是处于抗拒状态，所以发生运动损伤的人数就会比较高，这一点已引起笔者的关注。

如表2 所示。

从调查数据可知，学生运动损伤发生较多的项目是篮球、足球、田径等项目，往往这类对抗性比较强的项目容易出现用力过猛、冲撞过大的现象，且大多是跟对方有身体接触的情况下发生。因此体育教师在上课过程中不仅是要教授中考测试项目同时应加强对学生喜欢的具有对抗性的运动项目多一些讲解和传授，让学生懂得不同项目的不同规则，注重安全教育，不可粗心大意，任性为之，从而减少不必要的运动损伤。

如表3 所示。

表1 运动损伤发生率

表2 不同项目发生的运动损伤的情况

表3 运动损伤的分类

在体育课上最容易出现的是肌肉拉伤，然后依次为扭伤、挫伤、擦伤、脱位、骨折。引起肌肉拉伤的常见原因有：1。准备活动不足，肌肉的生理功能未达到剧烈活动所要求的状态，无法参与剧烈活动；2.体质弱，训练水平低，肌肉伸展力和力量差，疲劳或超负荷；3.运动技巧低，姿势不正确，用力过度，超出肌肉活动范围；4、温度过低、湿度过高、场地太硬等。当出现紧张时，学生往往会有剧烈的疼痛，有的会感觉绳子形成的肌肉紧张如硬块，触摸疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动受限等情况。根据损伤类型的分析，除学生身体状况外，发生损伤的原因还与体育素质、运动经验、运动技能掌握不到位、预防知识不足等有关。

（二）分析

运动损伤除了在体育课上时有发生，在业余的体育活动中也经常能见到，比赛中发生的损伤相对会少一些。导致其原因主要是因为学生在课外体育活动时，是把课堂中所学到的运动技术进行实践操作，有些运动项目本身强度较大，具有一定对抗性，如果学生的基本技能掌握不熟练，安全意识又没有，就有可能出现错误动作，或者是出现一些容易让自己受伤又导致别人受伤的行为动作。大多数错误的动作不符合人体的形态结构和功能特征，违反运动生物力学原理，破坏身体与运动的协调性，导致局部负荷过大或活动范围异常，容易受伤。

在各种损伤中，除肌肉劳损外，关节扭伤的发生率最高。主要是在局部过载或疲劳的情况下，或动作把握不准确，或着地不正确的情况下，踝关节扭伤的比例是第一位的。在平时的体育锻炼中，应加强踝关节的力量锻炼，提高关节的力量和关节的柔韧性和灵活性。

1.预防运动损伤的原则

1）加强思想教育；2）合理安排教学训练和比赛；3）认真做好准备活动；4）加强易伤部位的训练；5）加强保护和自我保护；6）加强保健指导

2.运动损伤的处置方法

①擦伤：一般只要轻微擦伤受伤者，紫色药水即可自我修复；重度摩擦受害者需要首先停止流血。可以采用冷敷，四肢抬高，绷带加压包扎法以及直接指压止血。

②鼻出血：伤者应使其坐下来，头部不能向后仰，暂时用嘴呼吸，鼻孔用纱布，并用冷毛巾敷在额头和鼻梁上，一般可以止血。

③肌肉痉挛：当你拉长肌肉时，肌腱的张力就会增加。当紧张达到一定强度时，神经就会向大脑发出脉冲。大脑会释放一个信息来放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。不要过度拉伸肌肉，以免拉伤肌肉造成二次损伤。短期肌肉痉挛可以治疗并恢复比赛，但复发的可能性很大。如果肌肉抽筋时间过长，可以用热敷或冷敷来缓解疼痛，或者局部喷或擦一些止痛药水也会很有效。

④肌肉韧带拉伤：早期采用冷敷、压绷带，还把四肢放在飞机上放松受伤的肌肉以缓解疼痛。48 小时后开始按摩，轻柔地按摩。经初步冷敷治疗后，可外敷，怀疑肌肉、肌腱骨折，应在局部加压包扎，固定肢体，立即送医生。

⑤踝关节韧带损伤：立即停止运动，冷敷，并适当抬高患肢，对于严重者应包扎固定。24-36 小时以后可以热敷，配合外敷活血散瘀消肿止痛中药。根据扭伤严重程度，4 天以后可保持踝关节固定而下地走路，并配合按摩、理疗等。

⑥骨折：常见的有两种，一种是无伤、无肉皮破损，称闭合性骨折；另一种类型是当骨头的尖端穿透肌肉，被称为开放性骨折。对于开放性骨折，不能用手背，揉或按摩，否则容易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处进行包扎，止血后，再用平板固定，送往医院治疗。上肢骨折时，可将关节固定在躯干上；在下肢骨折时，可将腿伸直足，固定在肢体一侧并及时送医。

四、结论

我们运动的目的是为了健康，但运动本身也是具有一定风险的事情，日常教学中发现学生运动损伤各式各样，轻则擦伤、扭伤，重则骨折甚至伤害到重要部位，这当中男生的事故率明显高于女生，这跟男生喜欢运动有着必然联系。预防运动损伤要从运动前、运动中以及运动后的注意事项进行着手。运动前要查看场地是否符合运动标准，器械是否调整合理，有没有破损等情况。运动前还要做好充分的热身，因为听过充分的热身，肌肉状态和人的反应能力都能调动起来，可以以最快的速度适应剧烈运动。运动中药注意运动量不宜过大，另外要注意技术动作要科学合理，不能因为剧烈的对抗，而忘记了技术动作的要领，出现危险动作。运动后需要进行充分的放松练习，让心率恢复平时状态。因此在平时一线体育教师需要更多的学习运动损伤相关的知识，树立正确的急救观念对于运动有着非常重要的意义。我们能做的就是减少运动损伤的发生概率，以及加强损伤恢复的知识，从而保证我们的训练能正常的进行。