常拉足背益处多

2019-02-05 06:13钱伟
家庭医学 2019年7期
关键词:脚背足趾脚趾

钱伟

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。经络堵塞是造成机体功能下降的直接原因。经络通畅还可以促进微循环的通畅。微循环处于身体的外端和远端,这些地方如果形成瘀堵,會慢慢向身体里面蔓延,一般每年会瘀堵1%。

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养睥胃的作用。脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络,均延伸至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前,进入足四趾外侧端(足窍阴)。

足背部支脉从脚外侧的足临泣分出,横向穿越脚背,至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑);胫部支脉从足三里处分出,进入足中趾外侧;足跗部支脉进入足大趾内侧端(隐白)与足太阴睥经相接。

具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要用力,因为大脚趾上有睥、胃、肝、胆四经汇集。

拉足、抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,可持续用力下抻足背,下压脚趾。

拉伸足背时请各位读者量力而行,以免造成经络损伤。

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