冬季心脑血管疾病患者的健康管理

王荣华

冬季是心脑血管疾病，如高血压、脑卒中、心绞痛和心肌梗死的发病或恶化的高峰期，这些疾病轻则影响生活和工作，重则危及生命。

冬季寒冷的天气可以从多方面影响血液和血管，减少心脑的血液供应，从而引发心脑血管疾病。

1.寒冷会使血液黏稠度增高。

2.寒冷会刺激血管，导致动脉血管痉挛，从而引发心脑血管疾病。

3.冬季过高的室温是引发心脑血管疾病的另一隐患，如果室内外温差过大，老年人从温暖的室内突然进入寒冷的室外，心脑血管无法适应冷刺激而痉挛收缩，会造成管腔狭窄，诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等。

4.天气寒冷时人们容易患感冒，这也可能诱发或加剧心脑血管疾病。

因此，寒冷的冬季，中老年心脑血管疾病患者要做好自我管理，可从以下几方面加强自我保健和防范：

注意防寒保暖 遇大风降温时，应及早加衣服，避免着凉。洗澡水的温度要适中，缩短洗澡时间，以减少寒冷和热水的刺激。在室外气温过低的时候要尽量减少外出。出门时应注意头部和四肢的保暖，并尽可能乘坐有保暖设施的交通工具。

积极锻炼身体 在天气不太冷的时候，患有心脑血管疾病的人群最好根据自身状况，积极锻炼身体，如跳舞、散步、打太极拳等，以增强体质，调和气血。要合理安排运动时间和控制好运动量，冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

居室空气清新 保证室内空气清新，最好上午、下午各开窗通风15分钟，如以煤、柴等燃料取暖，更应保持室内空气流通，以防一氧化碳中毒。

适量饮水 天冷时人们不易感到口渴，所以要经常提醒自己注意补充水分，降低血液黏稠度。饮水时最好选择温开水，避免因水温过低过高而刺激肠胃导致血管收缩。

调整饮食结构 少盐低糖，少荤多素，适当多吃粗粮及黑木耳、番茄、胡萝卜、洋葱等食物。多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，如鱼肉和奶类等，少吃肥肉及动物内脏，同时要戒烟限酒。

保持心态平衡 冬季室内活动较多，较少与阳光直接接触，可导致情绪低落；或因欢庆节日、心情大喜大悲而导致心脑血管疾病复发。故患者应保持心态平衡，多晒太阳，常听音乐，多读书，以改善情绪。

积极用药 寒冷引发严重心脑血管疾病的主要原因是血管内斑块形成和破裂。所以抑制斑块形成、稳定斑块、防止其破裂是预防的重点。“三高”人群还要坚持服用降脂、降压、降糖药物。

常备急救药物 心脑血管疾病患者身边最好常备急救药物，如硝苯地平片、硝酸甘油片等。一旦遇上高血压或心绞痛发作时，首先要保持镇静，不要惊慌失措；其次要立即停止所有活动，舌下含服硝苯地平片或硝酸甘油片；同时要立即告知身边的人，或拨打急救电话向医院求救。