每一天我们都被“锦鲤”催眠

朱凌霞

来访小A，大三在读，在咨询中反复提到别人的幸运与成功，感慨自己起点低、机会少、总是被人瞧不起，从言语中可以听出其话中带着羡慕、嫉妒，甚至带着一丝这世道对她不公的愤怒。

她总是感叹：“要是我也这么幸运该多好呀！”

“我怎么就没这个命呢？”

听到这些话，我突然感觉到一种挫败感，我把这种感觉表达给了她，她听了之后，突然声音亢奋地对我说：“朱老师，您说对了，从幼儿园到大学，我就是一直有这种感觉。您说我怎么做什么都不顺呢？我也想做好，可就是事与愿违！”

听了她的话，我继续问道：“那你能举个例子吗？”

她又说道：“我喜欢打网球，前阵子有個省级大学生网球赛。比赛前夕，听同寝室的室友都在讨论‘幸运锦鲤，好多同学都去蹭好运。有个女生在一次专业考试中顺利过关了；还有同学跟男神表白成功了。我就想比赛快到了，我也去蹭蹭运气吧！本想着有了‘幸运锦鲤我一定不会再失败了，结果却频频失误，成绩表现还不如以前，怎么别人都可以蹭好运，我就那么倒霉呢？”

我又问：“你说的那两个同学，你认为她们的结果和‘幸运锦鲤有着多少直接关系呢？”

她继续说：“我说不好，反正她们一个到考试就紧张，一个暗恋系草两年都不敢说。”

分析

站在旁观者的位置看，无论是考试顺利通过，还是表白成功，或是比赛失利，其实和“幸运锦鲤”并没太大的直接关系，当我们很在意某一件事情的成功与否时，习惯性的都期待通过某些祝福或有美好寓意的事物，给自己心理上一份保障。这也许就是大家都想去蹭“幸运锦鲤”的原因吧。

那么，蹭了就一定高枕无忧了吗？其实无论是“幸运锦鲤”还是什么其他的幸运符，都是自我的“心理暗示”。

在我刚上大学时，有幸听了一场关于催眠的公开课。老师上来就抛出了一个问题：“你们谁了解过催眠？谁认为自己曾经被催眠过？”在当时的我看来，催眠是一件很神秘和神奇的事，而且我也不认为自己有被催眠的经历。老师却说：“其实我们每一个人在生活中都在被无时无刻催眠着，你就是你自己的催眠师。因为我们每个人在生活中无时无刻都在给自己暗示，催眠只是暗示的一种手段和技术。”

我们可以把心理暗示分为两种，一种是积极的心理暗示，另一种则是消极的心理暗示。比如案例中提到的通过考试和表白成功的两位同学，她们在蹭运气的同时，内心也许得到的是一份积极的暗示：准备考试的心态放平稳了，想表白的更有勇气了。看似没有做什么，心理上却有了很大的不同。

而消极暗示就像案例中的小A同学，越是想做好，越是糟糕。一方面担心自己再次失败，一方面又心存侥幸的将希望寄托在“锦鲤”的身上，却没有为比赛做任何努力和准备。

在生活与工作中，懂得使用积极的暗示，可以让事情更美好。而习惯使用消极的暗示，往往会把事情弄糟。

当人们总是消极暗示自己，大脑的意识层就会停留在不好的区域，其行为受大脑的支配，就越往不好的方面去发展。如果一个人早年总是经历挫败，他无论做什么事，第一个想法总是：“我不能再失败了！”结果反而越来越差，因为这样的消极暗示令他丧失了想去努力尝试的勇气。

那么如何调整我们消极的心理暗示呢？

第一步，改变认知信念。

最著名的当属ABC理论了，A是事件，B是认知信念，C是行为情绪。在此案例中来访小A事件是想赢得比赛；认知信念是有“幸运锦鲤”我一定可以赢得比赛；进而导致了C行为，没有为比赛付出努力，比赛失利后导致她产生很强的挫败感，产生锦鲤不公的愤怒情绪。

“幸运锦鲤”仅仅是人们对于美好结果的一种祝福和期待，但不等于有它就万事大吉了，对于带有积极心理暗示的人来讲有了它的“保佑”更多的是增强了我们付出努力的决心和面对困难时的勇敢心态，这些整合到一起才是决定事件结果的因素。

第二步，调整情绪。

在这里教大家一个有意思的小练习，大家坚持一个月，看看效果如何？

每天早晚拿起你手边的一支笔或一根筷子，横着用牙咬住，对着镜子看上自己十分钟，你会发现镜子中的自己一直都在笑，记住这个笑容，并坚持长久的练习，它会让你的情绪也变得更积极。

有实验表明这样的训练长久坚持，微笑的表情会传递到大脑的快乐中枢，长久的刺激，会让大脑中产生快乐刺激的部分越来越活跃，身体中的多巴胺等各种让人产生快乐的激素也会大量提升。

第三步，行为调节。

每天至少记录三件让你感觉舒服或喜悦的事，无论季节、天气变化，朋友聚会，美餐一顿，还是被表扬，甚至是偶然感触，只要是积极、美好的都可以记录下来。

最后，愿我们越来越多的人学会积极的心理暗示，当你变得越来越积极的时候，你会发现你身边的很多人和事都变成更加美好、更加顺利！