运动要感觉到酸痛才有效？

陈晓琨

大多数健身“铁粉”都认为，训练后的酸痛是检验训练效果的唯一标准，这个想法其实是不科学的。专家提醒，当老人在运动中出现不适的症状，应立即停止运动，而且要及时去医院进行救治。如果还坚持运动，势必会导致急性并发症的出现，实在是得不偿失。

胸部不适

广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任魏合伟表示，胸部不适常与心脏病发作关系密切，多数心脏病发作常有突发胸区强烈疼痛。但也有不少老人发病时仅表现为胸前区轻度不适、胸闷伴随挤压感，或是胸骨后疼痛，如上述症状持续超过几分钟，应立即停止运动，并拨打120。

“少数心脏病患者发病时不会出现胸区不适，而可能表现在其他区域，如后背、颈部或腹部。这种不适往往从身体的某一区域向其他区域放射，需要特别留意。”魏合伟说。

呼吸短促

魏合伟认为，老人在运动时呼吸加快，或因运动强度过大。值得注意的是，因运动造成的呼吸短促和由于潜在心脏病、心脏衰竭、运动性哮喘等原因造成的呼吸短促是有区别的。

以进行同样水平的运动为例，如果平时能轻松完成，但这次运动突然喘不过气，就该停止运动，及时到医院求诊。尤其是伴有胸区周围不适时，更应该予以重视。

骨关节疼痛

另外，若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑半月板或韧带是否损伤。“尤其是肌肉不够发达的女性，做运动时容易发生膝关节受伤。而时下流行的暴走健身法，则可能产生‘行军骨折，即疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。老人在运动后还要留意关节发麻、肿胀等异常变化。”魏合伟表示。

头晕目眩

运动可能会让人感觉疲劳，尤其是平时缺乏运动的老人，一旦在运动途中出现头晕目眩，最有可能的原因是太累或运动前没有进食。但在停止运动后，老人经过补充能量和水仍没有好转，或者出现头晕伴有大量出汗、神志不清，则需要立即去看医生。魏合伟表示，这些症状可能是脱水、糖尿病、血压波动或心脏瓣膜的问题。

心跳异常

最后，老人如果在运动过程中感觉心跳过速、过慢、短促或不规则，往往提示与心臟问题有关。特别是之前曾被诊断为房颤、心律异常等问题的老人，若运动中出现“胸前被重击”感时，必须马上就医。

（摘自《广州日报》）