注意力问题，男孩女孩大不同

黄扬名

在信息爆炸的年代，注意力的好坏决定了一个人是否能够有好的表现。从小培养孩子的注意力，是你能够送给孩子最棒的礼物。这个专栏要教你破解常见的注意力缺失，也要教你很多容易操作的小游戏，让你帮孩子的注意力加分。

常常有爸爸妈妈向我询问孩子注意力的问题，我从他们问的问题几乎就能够猜出来，让他们烦恼的是儿子还是女儿。这倒不是心理系教授特有的读心术，而是把这些问题与过去的研究调查做比对而得到的结论。

首先，判定注意力有问题的是男孩，答对的几率就高了至少两倍，因为数据显示男孩有多动症状况的比例比女孩高。这倒不是说女孩有注意力问题的比男孩少很多，而是因为女孩的注意力问题比较不影响生活，所以较少被带去做诊断，记录也少。其次，一般来说，男孩常有的问题跟过动、冲动有关，例如磨蹭或没办法静下来。女孩则和注意力不足有关系，就是容易走神，心不在焉。

要改善男孩常有的冲动、过动的问题，我们就要训练孩子的控制能力，因为冲动和过动都和孩子无法有效控制自己的行为有关。在训练之前，我们需要做几件事情：

一、让孩子对于自己过动的行为有清楚的认识。很多孩子其实不知道自己的行为是有问题的，所以你的指责对他们来说只是一种恼人的唠叨。最简单的做法是，录下孩子做事时的影像播给孩子看，让他知道原来自己做事时有这么多小动作。

二、找出让孩子过动的原因。有些孩子就是天性能量太多，有的是特别容易受到干扰，而有的则是抑制能力差，想到要做什么就会去做。

三、针对孩子过动的原因规划不同的控制训练方案。如果是天性能量太多，可以引导孩子在自己觉得能量过剩时，做一件事情來发泄能量。在新加坡，就有专门的多动症学校，让孩子坐在摇摇马上面上课，让他们通过跳动来释放能量，同时也能够专心上课。用来发泄能量的事情最好不对其他人造成影响，一些舒压的设备其实就挺适合的，特别是按压后能有一些颜色的反馈会更好，让孩子有更直观的感受。

如果是因为太容易受到干扰，你要逐步训练孩子排除干扰的能力。要提供一个无干扰的环境，让他习惯专心做事情。等孩子能够专注15～20分钟，再逐步慢慢增加环境中的自然干扰。这个做法类似心理治疗中的系统脱敏疗法，让孩子逐步对于干扰去敏感化，也就不会那么容易受到影响。

如果是抑制功能差，就要训练孩子学会等待。可以在跟孩子进行任何活动的时候，进行从5倒数的动作，让孩子习惯做事情前先缓一缓。也可以准备两个东西，请孩子一手拿一个，然后让他跟着你的指令做。例如孩子一手拿着小球一手拿着毛巾，你可以说：“把小球举起来，毛巾不要动。”孩子比较熟练之后，速度还可以加快，会非常好玩的。

要改善女孩容易走神的问题，同样是先要让孩子察觉状况，然后找出原因。有些孩子是因为对做的那件事不感兴趣，有些则是因为难度不适合。

接下来要针对走神的原因找出对策。如果是对事情不感兴趣，可以用一些外在的动机来提升孩子的兴趣。或是引导孩子用不同的观点来思考这件事情，最好是能够把他们喜欢的事物融入。像是孩子对数学不感兴趣，可以引导孩子去想，如果要帮娃娃买配件，要准备多少钱呢？让孩子在过程中不知不觉地接触数学。如果孩子的问题是来自任务的难度不适合，那么可以鼓励孩子在任务太难的时候，给自己设定比较低的成就门槛;在任务太简单的时候，可以自己提升难度，例如限制要在更短的时间内完成。

虽然我把男孩、女孩的注意力问题分别做了说明，也介绍了不同的训练方法，但是，男孩可能也有女孩常见的走神问题，女孩也会有男孩常有的过动问题，只能说相对较少。所以，还是要具体根据您家孩子的状况来规划最适合的注意力提升方案。