天人合一养身心

李靖

◎大德者方得其壽

对于养生，邓老一直认同“大德者方得其寿”的观点，认为养生的第一要诀是“养心”，养心又要先养德。

邓老说，很多人一提到养生，只关注吃什么。其实，养生第一条要先养心，养心要先养德，道德是做人的底线，关系到整个社会的和谐。社会和谐了，自己是最先受益的一个。不要成天想占便宜怕吃亏，占不到便宜、吃了点亏就心里难受，更莫为了占人便宜干缺德事。缺德者不会长寿，也不应长寿。

【养生提要】明代吕坤《呻吟语》有云：“仁者寿，生理完也。”即“仁者”在形、神等方面都完全具备了有利于生命延续的全部积极因素。置名利于身外才能不被名利所累，如《黄帝内经》中所言：“恬恢虚无，真气从之;精神内守，病安从来？”

唐代名医孙思邈在《千金要方》中教诲世人：“夫养性者，性自为善……性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大径也。”孙思邈还曾言：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”也就是说，不讲究品德修养，即便服用灵丹琼浆，对延年益寿也无济于事。由此可见，做慈善、为仁者具备了长寿最根本的素质。

◎每天练习“八段锦”

邓老年少时，曾在南武中学读书期间学过拳，后来，他觉得八段锦最简单易学，又不受场地、天气的限制，很方便，所以就一直坚持下来。每天虽然只需十几分钟就可以练完，但是长年坚持就有成效。

【养生提要】“八段锦”源于古代导引术，以中医理论为基础，通过“调身”“调息”“调心”等手段，疏通人体经络，调节脏腑机能，达到强健机体、防病治病、延年益寿的功效。

八段锦由八节动作组成，动作有坐、立、静、动之分。八节动作既相对独立又相互关联，每一节锻炼的侧重点亦不同。讲究调心、调息、调身三调合一;另外有诸多伸展性动作，可以达到“骨正筋柔，气血以流”的目的。

◎午间散步“采阳”养生

天气晴朗，尤其是阳光充足的日子里，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上十来圈直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午问散步采阳养生法”。

【养生提要】中午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候边晒太阳边散步，可以进一步提升体内的阳气，从而起到采阳的作用。

《黄帝内经》中记载：“阳者卫外而为固也。”这是指人体有抵御外邪的能力，主要依赖阳气发挥作用。人的阳气，要调充足才能巩固防护功能，御邪于外。

人体的前为阴，后为阳。晒后背，就是晒背部的阳脉之海（督脉）和足太阳膀胱经，能起到补阳气的作用。有助于驱除脏腑尤其是脾胃的寒气，改善消化功能。

（杨璞 整理）

（编辑 林妙）