常做健舌操,延缓脑衰老

2019-03-23 01:47姚扶有
长寿 2019年6期
关键词:脑神经嘴唇唾液

文/姚扶有

中医认为,“心开窍于舌”,舌头是大脑的先行官。舌头受脑神经调控,与人体十二对脑神经相连,不管是咀嚼食物还是说话,大脑都会准确地指挥舌头不停地运动。人体衰老最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状之一就是舌头僵化、说话时舌头转不了弯。现代医学研究表明,常做舌头运动,就能够起到延缓脑细胞萎缩的作用,有增强身体机能功效。

健舌操分口腔内操、口腔外操和卷展操三套。

一、口腔内健舌操(本节均闭口做)

1.舌头沿着牙齿外顺时针方向绕36圈。

2.舌头沿着牙齿外逆时针方向绕36圈。

3.把注意力集中到你的舌头上,用舌尖从左到右、从右到左反复摩擦上颚36次。

4.用舌尖从左向右摩擦上部牙齿,再到下部牙齿36次。

5.用舌尖从右向左摩擦上部牙齿,再到下部牙齿36次。

二、口腔外健舌操

1.将脸洗干净,尤其是嘴巴周围,再漱漱口。

2.舌头伸出嘴外,沿着上嘴唇从左向右绕,然后舌头缩回口腔,每次做18~36遍为宜。

3.舌头伸出嘴外,沿着下嘴唇从左向右绕,然后舌头缩回口腔,每次做18~36遍为宜。

三、卷展健舌操

1.站姿或者坐姿,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

2.快速伸缩舌头。就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样,尽量快地将舌头伸出去,然后再快速将舌头缩回,如此反复36遍。

3.快速卷展舌头。首先把舌头卷起来,横向卷和纵向卷均可(也可交替进行)。卷起来,然后展开,然后再卷起来,再展开。要求同样是尽量快速,如此反复36遍。

温馨提示

1.无论做哪套动作,舌头伸展的动作尽可能放大,也就是要扩大舌头伸展的范围,力求舌头能触碰到能碰触的每个角落。

2.每次将健舌操刺激分泌的唾液慢慢下咽。

3.做口腔内和口腔外的健舌操时,可以先由慢到快,再由快到慢,反复交替进行。如此可以最大化地刺激口腔内的唾液分泌。同时,也可以锻炼舌头的伸展弹性,增强舌头的活力。

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