谈青少年足球运动员无球跑位技术的培养

邓国键

摘 要：足球运动是一项较常规的运动，在运动过程中，因很多青少年足球运动员的经验不丰富，所以运动水平较低。本文对青少年足球运动员无球跑位技术进行分析，旨在帮助青少年足球运动员学习更多足球运动技能。

关键词：足球运动 青少年运动员 无球跑位技术

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2019）03-0-01

引言

足球是一种讲究策略的运动，无球队员的跑位技术在进攻中对对方起着十分重要的作用，也是影响比赛胜负的重要因素。一场足球比赛的时间大约为90分钟，每一个球员触球控球的时间大约只有3分钟，其他时间通常都在跑动，进攻队员可通过跑动占据较有利的进攻位置，创造得分机会。在足球队伍中，一些较优秀的队员，尤其是前锋，处于进攻角色，他们的跑位意识和跑位技术至关重要。很多青少年的可塑性较强，在对其进行培养时，不仅要关注足球运动员的动作技能，还要关注其跑位意识，让整个球队的进攻能力不断提升。

一、摆脱对手

足球比赛是一个两方队伍相互限制的比赛，在进行跑位，为自己的队伍创造机会时，也会受到来自对方的阻碍，所以进行跑位时首先要摆脱对手，跑到空档接应同伴，并且进行传球，形成进攻。运动员要通过多种方式来摆脱对手，争取控球权，同时还可利用一些技巧，比如假动作跑动，吸引、迷惑对手，在本队队员出球之前突然改变方向，跑到有利位置上获得控球权。在摆脱对方队员进行跑位时，不仅要在靠近持球同伴时做出摆脱接应，还要在离球较远时就拉开摆脱策应，这样才能提高整个场地的空间，扩大进攻宽度。

在摆脱对手达到有利位置时，应想着如何去突破对方的防线，无球人员通过跑位的切进插入，可利用无球状态时的自由变速和变向来引诱对手，牵制对手，进而突破对方的防线。但是，对于进攻人员来说，必须要掌握跑位的切进插入突破机会，并且和同伴形成传球时的默契，否则很难达到良好的效果。

利用跑位还可以摆脱对方的防守，进行交叉换位，牵引对方的防守重心，从而利用对方的防守重心和漏洞，达到攻击的目的。在现代足球策略中，强调了前后纵向的换位意识，比如前卫和后卫之间的相互插上进攻，一旦整个场面从进攻变为防守，处在队伍后面的前锋就要替代后卫人员进行防守，前后卫的换位意识不断加强，才能达到更好的防守效果，并且提高整个队伍的进攻能力。

二、明确跑位的目的

跑位的目的是为自己或本队的其他成员提供更好的进攻或防守机会，让自己和同伴得球，再创造进攻的时间和空间。所以任何一个队员在进行无球跑位时，都要注意全队的情况，不能脱离队伍自己跑位，必须要保持团队协作，形成相互的默契与配合，且保持理想的进攻队形，才能取得最佳的效果。真正的跑位应要达到接应、拉开、切入、插上、包抄、扯动、牵制等目的。

三、跑位的技术要点

首先，在跑位的过程中，运动员要有明锐的观察力，必须要对周围的情况进行观察和判断，当本队的队员得到球，由防守转为进攻时，其他的同伴可观察队员所处的位置、控球情况、出球的角度和方向及对方队员的布局占位，及时采取行动，跑位获取最佳时机。

其次，摆脱跑位应要具有针对性，必须要充分发挥自己的优势和长处，在最短的时间中了解对手的所有情况，比如对手的体能、速度、经验、技术特点等，合理运用跑位技术。

第三，跑位时必须要具备突然性和隐蔽性，不能太明显，以防被对方队员察觉出，要有出其不意的效果。传球之后要立即跑位，只有这样才能让整个运动过程衔接起来，与其他的成员相互配合进攻。在跑位之前，可利用假动作、变速、变向等方法来迷惑对方，在跑动起来后要尽量跑向空档或预定位置接应同伴。

第四，跑位时要具备良好的时空感，及时合理跑位，场上出现的空档是转瞬即逝的，必须要在合适的机会进行跑位，获取进攻的机会。

第五，掌握正确的跑位方法。目前在足球运动中常见的跑位方法主要有两种。其一，以跑位引导传球，接应本队的队员，并利用得到球之前的时间进行敏锐观察，及时合理跑位引导传球。其二，以传球引导跑位。在比赛过程中，控球的队员可利用比赛中的有利空档进行传球，比如眼神、声音、手势等，都可达到沟通的效果，从而选择在最佳时机跑位。

四、培养青少年运动员的跑位意识

培养青少年的跑位意识，是一个长期、持续性的过程，因很多青少年运动员，尤其是12-16岁之间的青少年运动员，自我意识较强，而足球运动是一种团队运动，必须要团队中的所有成员相互配合才能达到良好的效果，所以对青少年运动员进行教育时，必须要循序渐进地培养其跑位意识。

首先，可加强足球理论知识的讲解，让运动员掌握足球运动的规律和方法，通过理论知识的学习、观摩比赛、观看电视录像等方法，让球员明白无球跑位的重要性，为训练中的跑位奠定思想基础。

其次，日常训练中加强跑位锻炼。在日常训练中，教练必须要对青少年运动员进行教育，从一点一滴做起，培养运动员的足球意识，当运动员忽视跑位时，教练应提醒运动员及时注意跑位，通过日积月累地熏陶，帮助他们建立起跑位意识。

第三，发展专门性知觉，提高运动员的感知力和注意力。在跑位练习中可设置相应的障碍，增加训练难度，让运动员在较复杂和困难的条件下找到应对方法，克敌致胜，对足球战术进行合理运用，形成跑位意识。

第四，增加对抗和实战配合体验。理论知识教育和日常练习都只能起到培训的作用，足球是实战型运动，运动员必须要形成丰富的实战经验，才能在足球场上产生更优异的成绩。在训练过程中，必须要模拟比赛条件，将训练和实际应用统一起来，进行对抗练习、配合练习，让青少年运动员明白，并不是自己一个人在运动，是整个队伍在比赛，通过实践比赛可加深对跑位的理解，对跑位技术加深记忆效果，强化跑位意识。

结语

综上所述，足球是一项较常规的体育运动，在战术和策略的要求较高。跑位技术是足球运动中的一种常见技术，在青少年足球运动员的培养过程中，必须要加强对其跑位意识的培养，并且传授跑位技术，让运动员可掌握正确的跑位方法，与其他的队员进行配合，提高战略合作水平。

参考文献

[1]谭林.青少年足球运动员无球跑位意识的培养[J].内江科技，2010（10）：167-168

[2]馬建英.青少年足球运动员无球摆脱跑位意识的培养[J].课程教育研究：新教师教学，2013（35）：171-171