心情糟，就别锻炼了

佚名

很多人觉得心情糟糕的时候可以去健身房排遣烦闷，出一身汗气就消了。但最近发表在美国心脏病协会刊物《循环》上的一项研究建议大家不要这么做，因为心脏的承受能力有限。如果极度心烦意乱或者愤怒，还是先用别的方式换换心情。

来自加拿大麦克马斯特大学人口卫生研究院的史密斯和他的同事们发现，在愤怒或情绪低落的时候参与剧烈运动，一小时内心脏病发作的概率会提高到原来的三倍多，而且风险在晚上6点到午夜之间最高。其他一些因素如吸烟、高血压和肥胖带来的风险则与之独立无关联。

所有数据涵盖了52个国家12461名有心脏病发作史的人，平均年龄58岁。除了健康参数，研究人员还请他们回忆发作之前一小时内的活动，包括是否进行了剧烈运动，以及当天早些时候和之前一天的情绪状况。

结果显示，其中13%的人曾经参与体力活动，14%当时处于愤怒或情绪低落中。后果似乎是由运动和情绪压力共同造成的，研究者们分别分析了它们对心脏病概率的影响，发现其贡献基本相当（大約各提高两倍）。

尽管规律锻炼好处多多，包括降低患心脏病概率，但史密斯仍然建议，那些为了发泄情绪而去健身的人，至少不要超过平时锻炼的量，也不要做极端的运动”。

“剧烈运动和情绪波动都会让血压升高、心跳变快，并改变血液流动状况，导致心脏供血不足。”史密斯说道。当一个人的动脉内壁已经有斑块存在的时候，这种情形显得尤其危险。

“这是进一步揭示身心联系的一个研究。”来自费城的心理学家雅克布评价说，“当你愤怒的时候，就别拿一堆木柴来出气了。”他也为脾气暴烈的人们提供了一些温和的调整办法，比如分散注意力，离开令你压力倍增的地点，尝试换个角度来看问题，以及向他人倾诉并寻求支持。

（摘自《公务员文萃》）