青少年田径训练应注意的若干问题

李乾

摘要：随着新课程教育的不断改革，素质教育被提高了重视。在素质教育背景下加强青少年田径训练，不仅可以增强青少年的身体健康素质，同时还可以有效地促进青少年有一个全面的发展。因此，本文针对于青少年田径训练应注意的若干问题进行了详细分析与探讨，希望对青少年田径训练有所帮助和指导，仅供参考。

关键词：田径训练;青少年;注意的若干问题

引言

青少年田径训练活动的开展，其主要目的在于能够促进青少年运动员在未来有一个更好的发展，并且能够为社会和国家培养更优质的运动员。而对于青少年来说，通过田径训练不仅可以使自身的运动潜能得到充分的发挥，同时还可以有效地提高自身运动能力和水平，为运动员在田径比赛中能够有一个优秀的比赛成绩提供重要保障。所以这就需要田徑教练在训练过程中要对运动员的自身实际情况有一个充分的了解和掌握，然后制定科学合理的训练计划，采取合理有效的训练方法，从而达到理想的训练效果。

一、青少年田径训练的主要特点分析

（一）明确青少年田径训练目标

作为青少年田径训练，首先要有一个明确的训练目标。其主要目标在于能够让青少年运动员对田径，这项运动的基础知识和专业技能有一个充分的了解和掌握。并且还要不断地加强对青少年身心能力的培养和锻炼，为青少年以后的田径训练奠定良好的基础。田径训练是体育运动中重要组成部分，属于一项竞技类运动。所以这就需要在田径训练过程中要不断地提升青少年的身体素质和心理素质以及运动素质，从而使青少年能够具备较强的运动专业技能。

（二）正确处理好与文化课之间的联系

与成人田径训练相比较，青少年田径训练凸显的更为业余化。所以针对与青少年田径训练的这一特点，在青少年学习过程中必须要正确处理好与文化课之间的联系。通过对青少年田径训练人员的调查研究发现，其年龄大多数在10岁左右，最低的不超过5岁，最低的不超过17岁。不仅要注重田径训练，同时更重要的是要加强青少年文化课的教育。对于处在这一时期的青少年，其主要任务就是能够对文化知识内容有一个更好地学习和掌握。俗话说：“知识可以改变一个人的命运”。所以只有不断丰富自己的知识内容，才可以在以后社会上得以立足和发展。丰富的知识在一定程度上可以有效地帮助青少年有一个更好的训练，以确保田径训练任务的顺利完成，进而在今后田径比赛中有一个理想的比赛成绩。

（三）要提高对田径训练阶段性的重视

在青少年田径训练中，其训练人员的年龄都有所不同。对于不同年龄阶段的青少年其年龄特征和心理特点都存在着较大的差异化。所以这就要求在青少年田径训练过程中要提高对阶段性的重视。处在青少年时期的运动员，与其他年龄段的运动员相比，在对待新鲜事物方面有着较强的接受能力。同时也正是青少年处于身心开始发育的一个重要阶段。所以在这个时期对青少年进行田径技能训练就凸显的比较容易接受和掌握。通过对青少年田径运动员的调查研究发现，加强对6～12岁之间的青少年进行协调能力的培养，其培养效果最好;而处在13～14岁之间的青少年已经具备较强的协调能力。所以这就要求在训练过程中要充分考虑到青少年的年龄、心理、身体等各方面特点，从 而能够更好地加强对青少年运动技能的培养和提升，实现高效的训练效果。

二、青少年田径训练应注意的问题分析

（一）要做到运动和学习相结合

作为青少年运动员，不仅要加强田径训练，同时还要加强文化水平的培养和提升。使学习和运动有一个相互统一，从而使学生有一个全面的发展。所以针对于这项任务的提出，作为青少年运动员应该要学会合理分配自己的时间。既要把参加田径训练的时间做一个合理安排，又要合理安排文化知识的学习时间。但是就目前来看，现阶段有很多教练把青少年更多的时间都利用在了田径训练当中，而忽视了对学生文化知识学习的重视。所以，作为教练在训练过程中也要对自身训练时间有一个妥善处理和合理安排，尤其要注重青少年文化知识学习的重视，只有这样才可以培养出具有综合能力的田径运动员。

（二）正确认识运动负荷

在青少年田径训练过程中，适量的增加运动负荷在一定程度上能够使青少年有一个更高专业技能和运动水平的提升，并实现理想的训练效果。处在青少年田径训练的运动员，大部分都正处于身心开始发育的重要阶段，所以这个时期的青少年其心脏系统还处在未成熟状态，如果在这个时候给予青少年超负荷运动，不仅会增加青少年的身心压力，同时也很难达到理想的训练效果。因此，这就需要教练在训练过程中要充分结合青少年的身心特点和成长规律适当的增加运动的负荷。而作为青少年运动员在训练过程中也应该要及时的适应田径训练的训练计划和进展速度，并且要学会对自身压力的承受能力有一个及时的调整，以便于能够更好的训练。

（三）处理好田径比赛和田径训练二者之间的关系

青少年田径运动员训练与一般的青少年田径训练有所不同，作为运动员的训练其主要培训目的在于不仅要增强运动员的身体健康素质，同时更重要的是为了参加比赛，通过训练能够在比赛中有一个优质的成绩。因此，在青少年运动员训练过程中要处理好比赛和训练二者之间的关系。在训练中把比赛和训练做到充分结合，进而能够有效的提升青少年运动员对专业技能的掌握。在很早以前就有专家明确指出“要想使青少年田径训练有一个高效的理想效果，规范训练负荷是关键，并且必须要按照这一要求标准来制定和实施教学内容”。但是目前对于运动负荷指标的控制还没有一个详细的分析和探讨，所以这就需要在今后要对运动负荷进行深入的探讨。通过对一些国外田径运动员的调查研究发现，有很多运动员即使没有按照明确规定的训练标准进行专业技能的学习，但是也达到了理想训练效果。所以，我国在青少年田径训练时应该多向国外吸取一些训练经验和方法，做到“因材施教”，结合田径运动员自身能力和特点采取合理有效的训练方式，进而有一个高效的训练质量和效率。

结束语：

综上所述，由此可见要想提高田径训练效果，不仅要明确训练目标，同时还要结合青少年身心特点和运动负荷进行训练教学活动的开展。要学会处理好田径训练与比赛和文化课学习之间的关系，通过相互之间的配合、相互促进，从而使青少年有一个全面的发展。

参考文献

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[3]喻业，徐可卫.刍议青少年田径训练应注意的若干问题[J].当代体育科技，2016，6（32）：51，53.

（作者单位：田径是安徽省安庆市田径训练中心）