保养经络少生病

伊羽雪

经络是中医学中运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。脏腑之间有赖于经络沟通、联系。从中医角度分析，人体的很多疾病与经络有关，当经络发生阻滞，气滞、血瘀等瘀阻病证就会找上门来，甚至会影响脏腑功能，诱发种种疾病。可以说，经络健康是人体健康长寿的重要保证。那么，如何通过经络达到养生、治病的效果呢？

经络系统是由经脉和络脉组成，其中经脉包括十二经脉、奇经八脉以及附属于十二经脉的十二经别、十二经筋、十二皮部;络脉包括十五络脉和难以计数的浮络、孙络等。而其中最为人熟知的、与健康密切相关的则是十二经脉，又称十二正经。

当经脉不通时，人体就会表现出各种不适症状，此时只要治疗对应经脉，或是在对应经脉上拍一拍、按一按，施以适当的刺激就能够减轻症状。这也是针灸推拿治疗疾病的理论基础。那么，当我们出现不适症状时，如何才能判明是哪一条经脉出现问题呢？

中医专家指出，人体十二经脉分为手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阴经（脾、肝、肾）、足三阳经（胃、胆、膀胱）。当经脉对应的脏腑、官窍或经络所经过位置出现不适，则说明该经脉不通。如肺开窍于鼻，当出现咳喘、气不足、鼻炎等症状时，则说明肺出现了异常，这在手太阴肺经上也会有相应的反映。另一方面，就是根据具体不适的部位来判明经脉。如果不适出现在某条经脉的巡行部位，那么多半说明这条经脉出现了问题。比如肺经是从前胸走向手臂内侧前缘，如果手臂内侧前缘经常出现抽筋、酸痛，多半预示着肺经存在瘀滞、不通。

拍一拍疏通经络

在上古时期，针灸与经络理论尚未建立之前，古人便是对身上不舒服的地方按压、拍打，逐渐发现了一些有效的特定位置，逐渐总结研究这才建立了经络与针灸理论体系。所以这种最简单的拍打、按压也可以成为我们最简便的自我理疗方法。当确定哪一条经脉不通时，拍一拍、按一按对应经脉，往往对减轻症状有一定的效果。如仍不能缓解，则要去医院对相应的经脉进行针灸、艾灸或服药等治疗。

不过，患者如不能自行判断哪一条经脉不通，可以拍全十二条经脉，就是以中等力度或稍小的力度每将条经络拍打1～2遍，缓解症状的同时，也能起到預防疾病的效果。记住这四句话：“手之三阴从胸走手，手之三阳从手走头。足之三阳从头走足，足之三阴从足走腹。”

具体操作时，患者须从胸部拍向手臂内侧，直至手心;从手背沿手臂外侧拍向头顶;从头顶沿身体两侧拍向脚;再从足部沿腿内侧拍向腹部。如此就可以兼顾十二条经脉。此外，两人可以互相帮忙拍一拍背部，也能调理经脉脏腑，可以更全面地起到养生效果。需要注意的是，以上顺序不能打乱，如果拍错方向，不利于经络的调理。经络巡行图、穴位图在网络、书店均可以购买，即使不能按图准确定位穴位，用于了解大致的经络巡行位置与走向也是极好的。

通经络还要补气血

俗话说“经络不通，百病丛生”。但其实，除了经络不通外，气血亏虚也会带来疾病。经络的健康通畅有赖于气血精微物质的濡养，如果没有经络失气血之濡养，同样会发生病症，从而导致身体不适。老年人属于气血亏虚的高发人群，老年人在通补经络的同时，还要注意是否有经络亏虚症状，如果存在可能就需要有针对性地补益气血，可多吃点阿胶、西洋参、当归、乌鸡等。如果症状严重，还是应该去专业的中医医院就医请医生辨证开方、科学调治。

自行艾灸注意艾灸适应证

由于养生馆的流行，很多人在出现腰酸背痛、脖子酸痛等不适后，不分寒热虚实，都喜欢去艾灸，但从医学角度分析，这并不可取。艾灸有严格的适应证和禁忌证，其主要作用是散寒除湿，温阳通络，常用于寒湿、阳虚所致经络不通的患者，不建议用于实热、阴虚所致的经络不通患者。同时，艾灸的手法、次数、时间都很有讲究，如果确实需要在家中开展艾灸治疗，应在咨询医生或是学习了正规、专业的艾灸知识，掌握了相关技能后再开展。

（编辑    车    翀）